3、积极参加户外活动。围绝经期的女性，要多参加户外活动，增强体质，控制体重，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，这对于失眠、精神抑郁等都有良好的治疗作用。
4、心理调节很重要。乐观豁达、情绪稳定，是围绝经期女性顺利度过这一时期的最重要的心理条件。作为子女，要正确认识妈妈围绝经期出现的生理和心理变化，尽量学会聆听、学会理解，主动帮助母亲化解郁闷。
月经期间吃什么菜
女性的体质与男性相比，是要稍微虚弱一些的，因此需要注意平时的保养。特别是在女性月经期间，身体的抵抗力会下降很多，而每月流失的经血也会削弱体质，所以女性要多注意经期的营养。那么，月经期间吃什么菜？
在月经期多吃清淡和蛋白质及纤维素丰富的食物。女性在经期并不需要特别进食某些食物，只要注意营养较均衡，避免辛辣少刺激即可。为补充经血带走的矿物质和营养，可以多吃些蛋白质多的食品，比如瘦肉和鸡肉以及豆腐等，还可多吃些菜花、胡萝卜和菠菜及南瓜等高纤维食物，促进体内激素的排出，可稳定情绪。
由于体内经血的流失，女性在经期容易感到饥饿，此时可多吃些大豆类的食品，既可帮助调节体内激素，还可增加饱腹感。有宫寒或痛经的女性还可食用一些红糖煮鸡蛋或是红糖姜茶，也可吃些蜜枣和苋菜及葡萄干等补充血气。
女性在经期不宜吃辛辣和凉性的食物，比如梨子和西瓜等水果，也应少喝浓咖啡和茶等刺激神经的饮品。不要吃太多甜食，以免血糖变化影响情绪稳定。