什么是日光浴？简而言之，日光浴就是按照一定的时间要求和步骤来对裸露的身体进行直接照射。日光浴分为以下几种：
1、自然日光浴，在散步、劳作的时候晒太阳，值得注意的是，夏天不能在中午暴晒，容易中暑；冬天可以选在暖和的时候晒太阳，以增加身体的热量。
2、专门日光浴，比如去沙滩上、高山上进行日光浴，由于特殊的环境和地理位置，这类日光浴的效果会更好。
3、需要注意的是，空腹或饭后不适宜进行日光浴；在进行日光浴之前，要做好局部肌肤的防晒工作。此外，日光浴并不是人人适合，有结果显示，某些神经衰弱患者日光浴之后反而会加重病情。
4、日光浴的最佳时间是上午9点到12点，下午4点到6点。
婴儿日光浴的时间多久
2岁的孩子已经成长到一定的阶段了，在此期间，为了能够让宝宝更好的成长，除了给孩子补充一定的营养之外，还要使孩子养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。那么，对于2岁的宝宝而言，一天睡多久比较合适呢?一般情况下，2岁宝宝睡12.5个小时是比较合适的。
一、2岁宝宝的睡眠时间
宝宝的睡眠时间是有个体差异的，有的睡的多些，有的睡的少些，正常小儿每天所需的睡眠时间如下：初生~2个月：20小时;2~4个月：16~18小时;4~9个月：15~16小时;9~12个月：14~15小时;12~15个月：13~14小时;15月~2岁：13小时;2~3岁：12.5小时;3~5岁：12小时。
二、宝宝为啥不睡觉?
1、宝宝的心理原因
2岁左右的宝宝处于第一叛逆期，有自己的想法和主见，想要自己独立做决定，不愿意按照大人安排的去做。
2、宝宝的运动量
这里的运动量包括身体的运动量和脑力运动量。
如果宝宝白天的运动量不够，会导致宝宝晚上没法好好睡觉。
因为小孩子的精力是非常充沛的，白天家长要多让宝宝运动，这样不仅还能让宝宝充分释放精力，还有利于生长发育。
三、如何帮助宝宝顺利入睡
增加宝宝的活动量或用脑量：孩子每天需要一定的运动量，多带孩子做户外活动，空气浴日光浴有助于孩子的睡眠。
睡觉前1小时不要做激烈运动
睡前故事不要用动画片或激烈的音乐代替
晚上不要吃太饱，上床前要提醒孩子先上厕所
可以帮助宝宝建立睡前仪式
白天的时候拉上窗帘，使得屋里光线较暗，周围也不要有引起他兴趣的事物。
晚上睡觉前洗个温水澡，将屋里的灯光调暗或者使用夜光灯，让宝宝躺在床上听一些安静舒缓的催眠曲或者妈妈讲一个熟悉的故事慢慢诱导孩子入睡。
这个年龄段的孩子对任何新异的事物都会发生兴趣，产生好奇心，所以孩子睡觉前不要让他太兴奋或者看恐怖紧张的电视。