补充营养是千百年来不变的一个话题，对于产妇来讲，但是产妇生产之后身体并不像身体想象的中。那样的健康。许多在怀孕的时候出现的症状，怀孕生产完成之后，也有可能发生。比如说产后吃不下饭去产后恶露。那么产后如果产妇不想吃饭，身体消瘦怎么办呢?
产后吃不下饭消瘦
生完宝宝后，宝妈的心愿就是“瘦瘦瘦”，恢复到孕前的身材体态。然而现实是残酷的，不少女性孕期胖上来后就没减下去，喜欢的衣服穿不上，别提多烦心了!其实产后身材好不好恢复，主要看你在孕期有没有做过下面三件事。
一、不暴饮暴食
女明星生完宝宝身材还是那么完美，和孕前没什么差别，大都应归功于她们孕期严格控制体重，除了肚子上长肉，其它部位几乎没赘肉。
而多数孕妈都遵循着“一人吃，两人补”的原则，孕期鸡鸭鱼肉没断过，没胃口也要逼着自己吃饭，导致体重蹭蹭的上升。其实孕期最重要的是营养均衡，孕前三个月因为妊娠反应吃不下饭、体重变轻也是正常的，盲目暴饮暴食只会赘肉都长在自己身上，产后很难减下去。
二、适度运动
准妈妈摄入了大量高蛋白食物，再懒于活动，长胖是必然的。孕期适度做运动，可以促进身体新陈代谢，帮助肠胃蠕动，增强免疫力等多种好处。孕期瑜伽、孕期体操、游泳等都是不错的运动。
如果实在懒得动，饭后花半个小时散步也是不错的选择，既有减肥效果，还能放松心情。
三、不整天躺在床上
有些准妈妈怀孕后就辞职在家养胎，生怕碰着磕着了，这不敢动，那不敢做，整天躺在床上玩手机。其实准妈妈适当活动筋骨，哪怕做些简单的家务，不论对自己还是胎儿发育都有好处，除非是身体虚弱，医生特别叮嘱过要躺床静养。
产后掉发用啥洗发水好
因为产后荷尔蒙的改变、生活作息不稳定以及年龄增长的关系，很多妈妈会出现三千烦恼丝困扰，例如发量明显改变、头发变得脆弱易断、易纠结、发质不健康等等。
如果是刚生完宝宝的妈妈，因为身体荷尔蒙还不稳定，所以，在产后半年内头发状况会比较多，通常在产后6~12个月内，包含大量掉发或是头皮过度出油、乾痒等问题就会慢慢恢复平衡，因此，产后的头皮及头发的日常照护就更加重要，因此就必须更慎选的洗润发产品，尤其要避免添加过多不必要的化学成分及人工香精的洗润发产品，才能好好调理头皮及强健发根，使产后妈妈更快摆脱头发困扰。
产后大量掉发用什么洗发水一般洗发及润发用品，偏重清洁及保湿的功效，但是对于产后头皮油脂分泌易失调以及头发脆弱易断裂的妈妈，应该选择成分天然温和、不过度刺激头皮且具强健发根、活络头皮功能的洗润产品。
最近上市的植简洗润发品，是台塑生医结合长庚大学天然药物研究所共同开发，特别采用了天然三复方健发成分：黑豆、大根、水解玉米蛋白。这三个成分正是产后妈咪保养头发不可少的重要元素。
黑豆：严选日本有机丹波黑豆，可帮助维持发色、强韧秀发。
大根萃取：特殊的大根萃取成分，可促进头皮活络，打造健康头皮。
水解玉米蛋白：可强韧秀发、减少断发、强化发根，改善妈妈头发脆弱易断的困扰。
除了三复方健发成分之外，植简洗润系列发品最高添加了21项获国际天然、有机认证的成份，简单纯净的配方设计少掉了硅灵、赋脂剂、色素、甲醛、人工香精等，比市售一般洗发精少掉30%的化学成份，且通过353项有害物未检出认证!少了人工香精的「植简」，是使用法国调香师亲调的6大有机认证精油，打造最疗愈、媲美SPA等级的香氛!洗后不只头皮清爽，更像是在家中享受了一场顶级SPA般的感受!
所以，如果妈妈们正在为三千烦恼丝而苦恼，或是担心产后大量掉发的问题，那就赶快尝试Dr’sFormula植简洗润发系列，让头皮在没有多余负担的状况下，轻松洗出健康亮丽的秀发，让妈妈恢复原有的自信及美丽。
产后脱发怎么生发1.注意均衡的饮食：如果营养不均衡会影头发生长，请尽量摄取均衡的六大类食物，其中蛋白质是头发生成的必需营养素，可以多补充牛奶、蛋、瘦肉等含有高蛋白质的食物，另外，全谷类、深色蔬菜含有维生表B群、维生素E对于护发也有帮助。
2.充足的睡眠：常熬夜、睡不好也是伤害头发健康的因素之一，希望妈妈能有足够的睡眠时间及良好的睡眠质量，这样发质才会更快恢复健康。
3.良好的头发护理：想要有好肤质就要保养肌肤，那么想要有健康秀发当然也要有良好的头发护理，同时要选择正确的洗润产品，有些妈妈坐月子期间可能会长时间不洗头，这样会造成毛孔阻塞，所以，最好还是适当清洁头发，只要洗完头之后尽快吹干就不用担心会受寒，平时梳理头发也要温柔，避免太用力拉扯头发或刺激头皮毛孔，也建议减少烫染的次数。
坐月子用什么洗发水洗头
产后身体都是非常虚弱的，是需要好好卧床休息的，而且尽量半个月不要洗头洗澡，也不要坐浴，不然是会落下月子病的，饮食上也不要吃辛辣刺激的食物，尽量以清淡为主，现在女性坐月子基本上都是科学坐月子，很多女性讲究养生保健的，用草药来洗澡，其实可以用艾叶，金银花等洗澡，洗好之后立即擦干就可以了。
出月子多久可以洗澡呢?
1、如果母亲的会阴部没有伤口和切口，则夏季需2-3天，冬季5-7天。
2、注意产后洗澡“冬季寒冷，夏季中暑，春风吹风”。在夏季，浴室的温度可以保持在室温。在寒冷的天气里，浴室应该温暖、避风，沐浴水温应保持在35°C -37°C左右，夏季不能用来冷却淋浴水，以免阻碍恶露排出，引起腹痛和月经不调，身体疼痛等。
3、最好淋浴，不适合洗澡，以免脏水进入阴道感染。如果母亲身体虚弱，无法站立洗澡，可以使用海绵浴。
4、每次洗澡时间不宜过长，一般5-10分钟。
5、冬季洗澡的温度不宜过高，这样容易使卫生间充满大量的水汽，导致缺氧，使较弱的妈妈变得不稳定。
6、清洗后尽快擦拭身体的水分，穿上保暖的衣服，然后走出浴室，以免身体受凉或受风吹。
出月子可以洗澡洗头吗?
1、我们必须明确指出，在分娩的月份，妇女会分泌恶露，并且从孩子出生那天起，就必须每天用温水清洗外阴，恶露分泌时间通常为4-6周。
2、在禁闭期间，母亲应特别注意个人卫生和卫生，以防止细菌感染引起的并发症。如果整个月没有洗过或沐浴，母亲的身体可能会积聚大量的细菌。因此，分娩后，您可以并且需要清洗头发和洗发水，但只能注意一些事项。
3、一周左右后，孕妇可以洗头洗澡，但此时不能直接淋浴或洗澡，可以选择每天用温水洗澡洗澡;洗发水不能太冷，洗完后立即用热吹风机吹干，以免头部受凉。