坐月子吃什么好
产后第一周：开胃为主,拒油腻。
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.
推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
产后第二周：补血补维生素。
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。
产后做月子吃什么鱼好
坐月子喝鲫鱼汤能下奶，大部分的妈妈都吃过鲫鱼。有的妈妈喝了鲫鱼汤，直接引发了涨奶。产后不宜立即吃下奶的食物，会堵塞乳腺。那坐月子什么时候吃鲫鱼比较好?产妇吃鲫鱼有什么好处?
问题：坐月子能吃鲫鱼吗?
营养师：产妇坐月子期间的饮食建议营养易消化为主，鲫鱼是营养丰富的鱼类之一，不但容易消化，而且可以为身体提供丰富的营养，可以避免过量食用油腻的食物，导致身体肥胖。所以，月子里产妇可以适当吃一些鱼。
坐月子吃鲫鱼的好处
1、鲫鱼含有大量的维生素、优质蛋白，有利于缓解肌肤干燥，长期食用可以润泽肌肤，保持好气色。
2、鲫鱼富含多种营养，还有催乳下奶的功效。母乳喂养的妈妈适量食用，可以促进乳汁分泌。月子里不能光喝汤，不吃鲫鱼肉，因为鲫鱼肉有滋阴、补血的功效，可以促进伤口愈合，有助于产后身体复原。...