练习瑜伽不仅可以瘦身美体，还能培养高贵的气质，此外，它还是一个高雅的兴趣。所以很多的女性都在空余时间练习瑜伽。练习瑜伽前都需要购买一张合适的瑜伽垫，那瑜伽垫应该怎么购买呢？是买厚的好还是薄的好呢？下面我们一起看一下吧。
应该怎么选择合适的瑜伽垫呢？瑜伽垫买厚的好还是薄的好呢？应该根据需要来选择适合厚薄的瑜伽垫。初学者可以使用厚一些的，如6毫米厚的瑜伽垫，目的是防止运动损伤。在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然，如果你非常怕痛，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。
还可以根据所学习的瑜伽种类选。如果练习的是以柔软训练为主的瑜伽，时常会遇到坐在垫子上的动作，这时厚一点，软一点的瑜伽垫会让你更舒适。如果练习的是Power Yoga，Flow Yoga或Ashtanga Yoga这样跳动性比较大的瑜伽垫种类，那么则需要薄一点硬一点的垫子，太软的瑜伽垫反而不太方便做动作。有一些比较讲究的人还会觉得太厚的瑜伽垫阻碍了他们与地面的接触等等。
另外，若是你做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，是介于两者之间，该有哪种垫子好呢？建议还是选薄一点的。厚垫子（5毫米以上）失去与地面接触的感觉，做很多动作会有失真的感觉。在国外，绝大部分的瑜伽练习者都爱用薄垫子，就是这个道理。
瑜伽垫有哪些品牌
TPE瑜伽垫
1、远阳瑜伽垫
远阳瑜伽由TPE材质制作。TPE是环保型材料，通过材料剖面图可以清楚地看到内部结构。此材料做成的垫子质地柔软，很有弹性，回弹效果极佳。
2、伊梵娜瑜伽垫
伊梵娜，瑜珈垫十大品牌，源于台湾的知名瑜珈垫品牌。伊梵娜瑜珈垫做工精细，抗菌，防滑，无毒无味，防撕裂耐用。
3、优卡莲瑜伽垫
珠海优卡莲体育用品有限公司，瑜伽垫十大品牌，总部设在香港，专业瑜伽教练、瑜伽馆首选品牌，拥有世界顶级专业瑜伽运动设计师和专业瑜伽运动安全测试试验室，集生产、研发、销售为一体的专业瑜伽用品公司。
PVC瑜伽垫
1、皮尔瑜伽：皮尔瑜珈垫是目前国内瑜珈垫市场质量较好的瑜珈用品，它采用最为专业的PVC发泡的材质、无毒、无味，反弹效果甚佳，防滑效果非常好。
2、哈他瑜伽：哈他有有TPE和PVC两种材质，是一款高档次的瑜伽垫，使用起来非常舒服和柔软，价格也高的离谱。不过防滑效果很不错。
3、杰朴森瑜伽：产品由96%的环保PVC发泡而成，内含防撕拉网层，加强垫子的抗张力及拉伸强度；具有6被强悍抓地力、90%高缓冲系数、国际sgs检测认证等优点。
瑜伽初学者怎么练横叉竖叉
做瑜伽是现代生活中非常受欢迎的一种锻炼方法，能够对身体起到极好的协调性锻炼，增强身体的素质，也可以锻炼情操，让人浮躁的心情慢慢消失。瑜伽的动作非常多，而下叉动作是最基本的一种，不少人在做下叉时显得比较困难，下面就来看看做瑜伽下叉下不去怎么办呢?
下叉主要分横叉和竖叉，主要是训练腿部的软开度和柔韧度。
叉的训练方法：压耗、担、撕、滑、跳
活动动作：胯、前腿、旁腿、后腿
下横叉训练步骤
1、俯卧地面，手臂支撑，手心向下，身体向前倾;
2、双腿左右分开，脚跟着地，脚尖往远延伸;
3、直膝贴于地面，不要弯曲，腿往远伸;
4、小腹往前趴，胯打开，双腿尽量180度打开，大腿内侧转开。
压旁腿、压小胯、耗大胯、旁弓箭步、撕横叉、担横叉、耗横叉、压横叉、滑叉、跳叉。
下竖叉训练步骤
1、坐产于地面，双臂打开，手心向下，指尖扶地，保持身体平衡;
2、双腿前后分开，前脚脚跟着地，后脚脚踝侧面着地，脚尖往远延伸;
3、落地时前是正腿，后是后腿，双腿尽量竖线分开，后腿内侧转开;
4、直膝贴于地面，不要弯曲，腿往远伸;
5、上身保持直立，稍用点后腰，胯部稳坐于两腿之间。
科学的渐进过程，由简到难
压前腿、压后腿、趴后跨、前弓箭步、地面前后分腿、抱前腿、压竖叉、担竖叉、耗竖叉、滑叉、跳叉、抱后腿。
常见问题：扶把滑叉不正
解决方案：双手借助把杆力量要平均;胯部松驰，双腿撕平，身体端正;滑叉准备时，脚滑力的方向要准确，不要前后歪。
常见问题：跳叉不顺
解决方案：蹲立的准备动作，前后脚蹲住，别往上窜;提气起法，轻拔、轻落;身体放正，落地坐稳，腿瞬间伸直，绷直远伸。
