3.眼镜蛇式
俯卧于地，双腿伸直，手掌贴平地面将上半身撑起，此时肩膀应放松，腹部屏贴地面，让脊柱尽可能伸展。
4.侧抬腿式
呈侧躺姿，以双臂撑起上半身，并抬举笔直右腿，籍以锻炼腿部线条并带动臀部肌肉。
动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。
动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。
注意事项：
1.做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。
2.做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。
3.该套瑜伽最好在下午做，效果最好。
最后小编给大家一个提示，瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目，需要长期坚持才能达到其应有的效果，切不可操之过急。同时，动作做到自己能够承受的范围之内，不可鲁莽地加大动作尺度，因为每个人的身体构造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。
用生理盐水冒充HPV疫苗给多人接种，生理盐水可以随便打吗？7月3日，四川中江县一卫生院职工用生理盐水冒充HPV宫颈癌疫苗给多人注射。记者从当地警方获悉，警方以涉嫌销售假药对此立案侦查。...[详细]
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气血不足的人常做的8个坏习惯，气血不足不调理会有哪些后果？饮食不规律，常吃寒凉食物——损伤脾胃，导致气血生成不足；消耗身体阳气，影响气血的运行、阻碍脏腑功能。晚上经常熬夜——影响肝脏，肝藏血，长期下去会导致气血亏虚...[详细]
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警惕！肚子4个表现多半是癌细胞露出了马脚，肚子有癌症有什么预兆？肚子也能反映身体健康？肚子痛是日常生活中时有发生的事情，但若是不知什么缘由，反复出现肚子痛，或是肚子有其他特殊表现，就要警惕是否是肿瘤引起。...[详细]
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恶性心律失常包括哪几种？恶性心律失常怎么治疗？恶性心律失常是指该心律失常比较危险，发作时能够引起患者血压明显下降，可引起患者晕厥，甚至猝死，常见的主要有以下几种：第一、心室颤动，多见于心肌梗塞之后引起交感风暴的患者，往往引起患者意识丧失，最有效的治疗就是电除颤。...[详细]
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什么是运动猝死？运动猝死的前兆及急救方法。因为过量的运动导致死亡运动性猝死是指在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。发病到死亡时间短暂，只有几十秒至几分钟时间。...[详细]
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长期口臭可能是长了扁桃体结石？扁桃体结石口臭怎么治疗？口臭可能是扁桃体结石引起的，也可能是口腔卫生不佳、口腔溃疡、牙周炎、慢性咽炎等原因引起的，患者需要及时就医，明确病因后进行治疗。 ...[详细]
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穿袜子睡觉可以提高睡眠质量吗？能促进血液循环吗？穿袜子睡觉有保暖、提高睡眠质量的好处。保暖：晚上睡觉的时候穿袜子可以起到脚部保暖的作用，预防晚上睡觉的时候露出脚，而导致脚部着凉。 ...[详细]
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中医建议气血不足的人学猫生活，气血不足可以中医调理吗？猫咪的生活哲理很值得我们借鉴，学习它的节奏和步调，从来不会被任何人打乱了阵脚。舒舒服服地活着，蕞滋养气血！...[详细]
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不想患癌这食物千万別碰！别让癌症找上门！癌症和普通疾病相比其恶化程度非常高，很多的癌症在发展过程中会引发各种各样的不良症状，甚至短时间内导致患者死亡。...[详细]
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长期轻断食对身体有什么影响？长期轻断食会不会得胃病？轻断食对身体的危害通常有精神萎靡、胃痛、便秘、营养不良、免疫力下降等，若是出现以上身体不适，建议积极就医治疗。...[详细]
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