腰椎间盘突与这3个“源头”有关
腰椎间盘突出症是生活中常见的一种疾病，好发于30-50岁左右的青壮年人群。是由于长时间固定保持一个姿势造成腰椎长期被挤压，纤维环被挤压出来压迫神经根产生腰部疼痛而被发现。但很多人容易把腰肌劳损症和腰椎间盘突出症混淆。
日常生活中如何自我判断是否有腰椎间盘突出？
腰肌劳损和腰椎间盘突出症是两种不同的疾病，腰肌劳损会引起腰部疼痛，而腰椎间盘突出症的区别在于引起的疼痛是放射性的，有麻木的感觉，力量的改变。腰椎间盘突出症患者在走路时腿部是沉重的，不像以前那么轻松，这也表明患者是受到神经压迫的表现。
腰椎间盘突出症疼痛的原因主要有两个：
一、刺激椎间盘周围的窦椎神经引起的腰痛；
二、压迫神经引起的放射性下肢痛。
这种疼痛是像一条线扯下来一样的疼痛。它的临床表现过程是先出现腰部疼痛，腰痛后会出现突然下肢疼痛，下肢疼痛出现后腰痛又有所减轻。这种放射性疼痛从腰部、再到臀部、小腿、大腿、甚至足底足背均可发生。如果仅仅是腰痛而没有下肢的症状，没有腿痛，没有腿麻，也没有腿的乏力，多半没有椎间盘突出。
腰椎间盘突出症的发生和这三个方面有关
随着生活的多样化，腰椎间盘突出症患者越来越多了，甚至还呈现有向年轻化发展的趋势。引起腰椎间盘突出症的原因主要和这三点有关：
1、遗传。有些病人的父辈子辈、兄弟姐妹有腰椎间盘突出症，这也就影响他比正常人更有发生腰椎间盘突出症的倾向性。
2、职业。长时间坐立使椎间盘承受的负荷最大，其次是站立的姿势、平躺的姿势。对于长期弯腰负重、长期久坐的人椎间盘压力最大，承受的负荷大，这类人也容易发生椎间盘突出。
3、外伤。年轻人的椎间盘突出大部分是由于外伤引起的。青少年在踢球、举重、弯腰负重时，突然的扭转屈曲地暴力容易导致外伤性的椎间盘突出。
在生活中如何预防腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症的患者深受病痛折磨，严重影响日常的工作和生活。要想有效的预防腰椎间盘突出症在平常生活这三方面要注意：
第一：“坐”。坐的姿势要正，坐的时间不宜太长。坐姿不要半躺，所谓葛优躺那一类歪歪扭扭的坐姿，长时间的姿势不好，对腰，特别是对椎间盘是损害。姿势要坐正，坐的时间不宜太长，比方坐的时间一般一小时左右，就要起来走一走，不要超过一小时，超过一小时腰容易出现腰肌劳损，长期的腰肌劳损，对腰保护的作用也会减弱。
第二：捡重物。拿重物时不要弯腰去拿，要靠屈膝屈髋的力量伸膝伸髋的力量把它拿起来，完全靠腰的力量容易出现腰肌损害，和椎间盘的损害。
第三：特殊的职业。对于司机还有重体力劳动者，最容易出现腰椎间盘突出症。司机虽然不是很辛苦的工作，但是长时间的坐姿，加上汽车开动时马达的震动，对腰是非常不好的，特别是对椎间盘不好。这类人有机会应尽量站起来多走走，或者躺下来休息，才能减轻对腰椎的损害。
虽然腰椎间盘突出症在生活中的发病率越来越高，但只要在生活中多加留意就能有效远离，重视做好疾病的预防工作很重要。
这些动作容易造成腰椎间盘突出
每天除了几个小时平躺的睡眠之外，腰椎有2/3的时间都在承受60%的自身体重的压迫，此外还承担着劳动、工作和各种运动的压力，加之很多人工作学习的姿势不良，因此腰椎就特别容易出问题。腰椎间盘突出症就是比较常见的问题。
椎间盘由纤维环、髓核、软骨板组成，具有稳定脊柱、缓冲震荡、维持脊柱生理曲度等功能。它就像我们脊柱的“缓冲垫”。腰椎间盘突出症简单的说就是因为两节椎体之间的腰间盘出现了“突出”，压迫神经，导致的腿疼、腿麻等症状。
好发于20～50岁的青壮年，男多于女。40～55岁发病率最高，25～40岁年龄段次之。
01
突然负重或闪腰
突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因。
直接弯腰搬东西
，会导致腰椎间盘突然受力增加。这时，腰椎间盘通过薄弱区域突出的可能性就很大。
02
腰部外伤
在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。
03
姿势不当
起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。
坐在电脑桌前或沙发上，整个人都窝着，腰背没挺直。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加。
长期以往，腰椎盘退变会加快、加重。
跷二郎腿
最直接的影响就是骨盆倾斜，腰椎承受压力不均。随之而来的就是腰肌劳损，诱发腰椎间盘的发生。
04
腹压增高
腹压与椎间盘突出有一定的关系，
有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。
05
受寒受湿
寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加。
06
职业因素
如汽车司机长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
如果出现腰腿痛，可以通过以下6种方式自查腰椎间盘突出症是否真的找上你了。