在产妇生产过后的一个月，这个时间是非常重要的，因为产妇在一个月的期间内，身体是比较虚弱的，而且身体也缺少一定的营养。身体的抵抗力和免疫力比较低，容易得很多的疾病。所以说，这个时候坐月子是可以避免患病的。
产后一定要坐月子吗
坐月子是妈妈生完孩子后的一个比较重要的阶段，坐月子也是妈妈们需要去用心对待的。坐月子妈妈们要面临着各种各样的考验。那么，坐月子一定要躺在床上吗?坐月子吃什么好呢?接下来我们来好好看看吧，了解一下吧。
一般出院后的两周内，还是以卧床休息为主，可以半坐卧在床上休息，偶尔还可以下床走动。新妈妈产后12小时就可以下床走动或上厕所，产后24小时可以随意活动，但要避免久坐、久蹲。
如果是剖腹产的妈妈，产后4小时一定要卧床休息，第2天可以在床上活动，第3天后就可以下床走动，然后慢慢增加活动量。
产后第二周，如果身体恢复情况良好，可以下床坐一些简单的家务。到了产后第三周，基本可以恢复正常的生活，重要的是注意休息，有充足的睡眠，另外尽量注意不要吹风、不碰冷水、不提重物。
坐月子适量的运动好处有很多，可以使消化功能增强，促进恶露的排出，预防产后便秘、尿失禁、子宫脱垂、肥胖等产后疾病。
坐月子吃什么好
新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么好?其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主;第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。
总体来说，坐月子不一定要躺在床上，坐月子一直躺在床上，会造成很严重的伤害。坐月子的时候，妈妈们要调整好心态，不可以有负面情绪，要开开心心每一天。坐月子不要有太多烦恼，不可以有太多压力，要放松自我。
产后一年耻骨还是疼
经过亿万年的进化与沉淀，形成了奇妙的人体。女性的骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨和耻骨共同围成。其中，骨盆前方的耻骨联合和后方的双侧骶髂关节负责连接各组成骨
孕育中的机体，各种反应都是环环相扣的。在孕晚期开始，在孕激素的作用下，耻骨联合及双侧骶髂关节内韧带松弛、关节轻度分离，从而使得骨盆出现扩大，以利于宝宝的顺利娩出。在顺产分娩的过程中，上述过程在短时间内迅速发生，耻骨联合和双侧骶髂关节进一步分离。产后，随着孕激素作用的消退，关节内的韧带张力逐渐恢复，耻骨联合和骶髂关节的分离也逐渐闭合。
然而，在一些特殊的情况下，新手妈妈们的耻骨联合和骶髂关节却不能在一定的时间内恢复产前的状态，这是由什么原因导致的、该怎样防治呢?就让小优给大家讲述一番吧~
产后为何耻骨还会痛?原因有以下几点：
1、孕期，母体的孕激素分泌过盛，韧带过度松弛，造骨联合分离较严重，产后愈合较慢，出现产后耻骨痛。
2、分娩时，产程过长、胎儿过大、分娩时用力不当、姿势不正确以及腰部受寒等多种因素，会引起产中、产后骨盆收缩力平衡失调，导致骶髂关节发生细微错位，从而造成耻骨联合面不能恢复到正常位置，出现产后耻骨疼痛。
产后耻骨痛的具体表现如何?
1、最直接的表现即为耻骨联合处的疼痛，即阴毛上端的耻骨部位疼痛;该疼痛可延伸到两侧股骨，导致大腿根部疼痛、髋关节无法内收及外展;上述症状在在走路、下蹲、提重物、上下楼梯、排便及性生活时明显加重。
2、任何抬脚或使两腿分离的动作都会引起特别的疼痛;甚至从床上起身或在床上转个身都会很困难，很多以前做起来非常轻松的动作都会变得很难完成。
3、行走时重心移动缓慢，走起路来骨盆会“咔哒”地响，影响走路速度，造成摇摇摆摆的步伐，给人的感觉常像鸭子一样走路。
4、合并骶髂关节错位还会导致下背部疼痛、臀部疼痛等症状。
5、严重者甚至还会发生形体变化、子宫下垂、阴道松弛、膀胱功能障碍及大便失禁等情形。
问题1.产后耻骨痛需要治疗吗?
回答：一般情况下，产后耻骨痛通常会在产后一段时间内自然愈合，不需要特别治疗。如果耻骨在产后一段时间仍未恢复，疼痛难忍，新妈妈就要及时就医。正常情况下，新妈妈的耻骨痛在孕期就发生，会随着身体的恢复在产后1个月内消失;在产后出现的耻骨痛，也不会持续超过3个月的时间。因此，新妈妈的耻骨痛情况若持续超过3个月，或者感觉疼痛程度有加剧的趋势，就应及时寻求医生的帮助。
问题2.产后如何促进骨盆恢复呢?
回答：产后耻骨痛虽然会自然愈合，但是新妈妈们是否有些许手段可以促进骨盆恢复、缓解耻骨痛呢?答案是肯定的哟~
①产后尽早活动
产后尽早下地活动，对于促进骨盆恢复、缓解耻骨疼痛，有一定的协助作用。产后的1~2天内，新妈妈无论是用餐还是如厕均需在床上进行。如果身体状态良好，在产后24小时左右，有些新妈妈就可以下床活动了。
②骨盆运动
骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉的恢复。妈咪双手着地、跪撑，把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次为一组，依个人体质每天做3~5组左右。
产后关节响能自愈吗
女性在产后由于分娩的时候身体会容易受到一些影响，而产后耻骨分离也是属于一种比较正常的表现，而产后耻骨分离容易导致身体出现疼痛的现象，还会容易对产后盆骨修复有很大的影响，一般情况下产后耻骨分离通过日常姿势可以自愈，如果分离尺度较大，需要及时治疗。
如果耻骨分离不算很大,建议多休息,一般2个月左右就可以慢慢恢复。建议定期复查下,具体每个人恢复情况不大一样
产后耻骨分离的治疗和保健
有很多的女性在生产之后，出现耻骨分离，而且导致耻骨疼痛的现象，对它们来讲这是比较痛苦的一件事情，有时候长时间都得不到恢复，所以自然而然女性就需要了解一下，有效减轻这种疼痛的方法，只要做好护理及保养工作，才可以尽快的恢复。
骨盆是一块圆形
的骨头，从两侧至前面中央会和，而这个前端中央的部分就叫做耻骨。耻骨是两片骨头，中间有空隙而并非紧靠在一起，两片骨头间靠几个韧带构成的纤维软骨性的组织连接起来，这个区域就叫做耻骨联合，女性怀孕后，骨盆被撑大，造成耻骨联合分离，从而导致耻骨疼痛。
耻骨疼痛的影响：
其疼痛可延伸到两侧股骨转子，使髋关节无法内收和外展，或造成下肢疼痛。
有的孕妈妈甚至从床上起身或在床上转个身都很困难，很多以前做起来非常轻松的动作变得很艰难去完成。
会引起坐骨神经的疼痛，走起路来骨盆会“咔哒”地响，造成摇摇摆疼痛的摆的步态。
减轻耻骨疼痛的方法：
睡觉时放置枕头于两腿之间。游泳有助于减轻关节的压力，站立时两腿要要对称的站着，避免跨坐，尽量坐着穿衣;放置冰袋38xf于耻骨区，使用盆骨腹带;坐着时背后放置腰枕;接受下背按摩;避免提重物。
疼痛特别严重时，要及时就医。在生产时，也要及时告知医生这一状况，并按照医生的吩咐进行分娩。