一、预防
1、注意卫生
加强劳动保护，养成劳作后用温水洗手的习惯。
2、注意休息
休息是解决任何关节疼痛的首要方法，所以应让关节得到很好的休息。
3、冰敷
如果关节摸起来很烫，可以使用冰敷的方法。以10分钟冰敷，10分钟休息的方式交替。只要关节仍是热的，就不要用热敷。
4、冰热交替
假如急性肿痛减弱，且热已消除，就可以冰热敷交替的方法来治疗，即冰敷10分钟后热敷10分钟，如此反复。
5、摆动疼痛的手臂
如果疼痛的部位在手肘或肩膀，建议将手臂自由地摆动，以缓解疼痛。
6、保健贴士
如跪位工作者的髌前滑囊炎、瘦弱的老年妇女久坐后发生坐骨结节滑囊炎；鞋子过紧引起的跟后滑囊炎等。
二、饮食原则
1、宜食：活血化淤芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。
2、多食：新鲜蔬菜、水果、豆类。
3、病程后期：宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。
4、避免：如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。
5、忌：食麻辣、腥腻等厚味及烟酒刺激之品。
一般脚跟痛很可能是由于跟腱炎引发的，它在运动的过程中，承受的压力太大了造成的。如果运动强度或频率突然增加会引起跟腱炎。如果能早期发现并及时治疗，恢复期的跟腱炎会在短时间内恢复。如果不及时发现，可能会导致跟腱持续疼痛或断裂。那么如何预防脚跟疼呢？
1、青春期跟骨骨骺炎大多由运动损伤引起。因此，在此期间，跟骨骨骺发育正处于发育阶段，应避免跑步和跳跃。
2.、老年性足跟痛因劳损，足底筋膜炎，跟骨结节滑囊炎引发的。这段时间应避免长时间站立，长时间走路，抬高足跟可减轻负重。穿软垫和软垫的圆型垫，圆垫的高度约2〜3厘米，以使整个身体重心向前移动，降低脚跟压力，减轻重量。
3、平足引起的足跟疼痛是由于足弓减少或消失，脚跟骨倾倒向前，在行走时长期疼痛，所以应在足垫软垫，高度为2〜3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。