怀孕初期是整个孕期的一个重要阶段，因为这段时期是胎儿发育的关键时期、是孕妇出现妊娠反应的时期、也是容易流产的时期，对于第一次做妈妈的女性来讲，这段时间是十分紧张的，下面我给大家介绍一下减轻怀孕初期妊娠反应的方法，希望能对大家有所帮助。
保持一个好的心情
明确这不是疾病，可以采取转移力的方法，可以和丈夫一起看电视，聊天，和朋友聊天逛公园，观花赏景等。同时要记住，这个时候你不是一个人，注意不要忘记饮食，因为你还要为了孩子着想。
膳食方面注意合理搭配
以清淡口味为主，注意每天要少食多餐，不要挑食，多吃水果。
早晨起床会出现恶心呕吐症状，这是因为空腹的原因，晚上可在床边放点爱吃的零食，早上起来就放点在口中，会有所缓解症状!
如果有的人爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，但不要吃山楂。柠檬汁或者醋拌菜，可以增加食欲。
在这个时期，可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点清淡的汤。
多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。
通过上述内容的介绍我们知道，怀孕初期孕妇保持一个好的心情不但对胎儿的生长发育有益，还有助于减轻妊娠反应，另外大家在饮食上也要注意营养的合理搭配，既不能营养不良、也不能营养过剩，最后祝准妈妈们都能顺利的生个健康的宝宝。
为什么怀孕初期便秘怎么办
老一辈的人经常说孕妇身体上的事情没有小事，都是大事。所以必须随时关注孕妇的身体情况，特别是在怀孕的初期，一些孕妇会出现一些不适，比如说肚子胀气的情况早上起来恶心呕吐等症状。下面小编为大家介绍怀孕初期便秘肚子胀气的原因
怀孕期间，因体内荷尔蒙改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。
怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，腹胀的情形也就会更加明显。
怀孕初期肚子胀气怎么办
1、少量多餐─帮助胃部消化速度进行。
要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
2、养成每天排便习惯
多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
3、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。
怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
看了上述介绍大家已经明白怀孕初期便秘肚子胀气是属于正常事情，是体内荷尔蒙分泌改变造成的，可以在家多注意调养比如适量运动，多喝水，少量多餐等，如果上述方法仍然不见效的话就要去医院做个身体检查了，对自己和腹中宝宝负责任。