内外侧副韧带拉伤时，轻则可出现疼痛和肿胀，在一两天后出现瘀肿，重则会感觉膝盖不能动了。
如果伤得严重，最好马上去看医生。如果不那么严重，不妨参考一下下面的处理办法，以帮助你更快恢复。
在受伤后，每四小时用冰敷20分钟。用拇指轻轻划圆按摩膝盖的前、后、内、外侧。为了提升膝盖患处的供血和供氧，推荐两个小动作：
1、做在地板上，脚板平放在地上，脚趾尖朝前。慢慢把受伤的腿平放下来，脚跟不动，脚尖向外缓缓旋转(放松内侧副韧带)，回来，做10次；然后脚尖向内缓缓旋转(放松外侧副韧带)，回来，也做10次。
2、把一张椅子放在墙边，朝墙坐下，受伤的腿略伸出来就能碰到墙。首先把伤脚的脚尖向外，抵住墙静止几秒，放松，如此重复10次。然后脚尖朝内，抵住另一只脚静止几秒，放松，也重复10次左右。
前车之鉴，为了防止膝盖再次受伤，跑步前不妨做做这个准备运动：
躺下，向左侧卧，右腿弯取90度，右脚脚尖转向天花板，复原，重复10次。然后换左腿做。
前交叉韧带损伤手术后多久能下地
有的人认为，双眼皮修复这是第二次手术了，因为有第一次手术的原因，第二次会比第一次适应很多，所以恢复的也会快。还有的人认为，双眼皮修复又让双眼皮挨了一刀，加重的创伤，所以恢复起来一定会更慢。那么双眼皮修复到底需要多久可以恢复呢？
一般来说，双眼皮修复想要全恢复，至少需要3-6个月，完全恢复至非常自然的状态，至少要一年。但是，在术后的7—15会有一个基础的恢复。基础恢复之后就可以进行正常的生活工作。双眼皮修复手术做完的第一周，眼部处于肿胀期，一周后至一个月是消肿期，完全消肿需要两到三个月，三个月后，肿胀基本消退，形态在此时已经能基本出来，这时也就基本定型了。如果双眼皮部位依然有些肿胀，出门时可以使用墨镜遮一下，戴墨镜既能防止色沉产生，还可以把手术部位遮挡起来，让人觉得更安心。
又眼皮修复是一种创伤性手术，所以想要恢复的快，术后的护理是很重要的，不要急于一时也不可疏忽大意忽略护理，否则可能会延长双眼皮修复后恢复的时间哦。
