现在生活条件越来越好了，好多的朋友患上了高血压，而且随着压力的越来越大，经常有人不会释放压力，这又加剧了高血压的病情，那么高血压如何降压液晶成为众多高血压患者的热门关注。下面就和大家谈一谈关于高血压如何降压。那么高血压如何降压？
要养成合理的饮食习惯，控制总热量的摄入，不要吃撑，注意饮食中粗细搭配，荤素合理，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏等，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品，低脂奶制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸;限钠加钾，每人每天摄入盐量应少于6克，大约为小汤匙的半匙。
其次，注意多运动，规律运动，促使新陈代谢良性循环，增强体质。然后，还要养成良好的生活习惯，戒烟少酒，劳逸结合，作息规律健康。
最重要的，调节心理，保持轻松愉快心情，避免情绪大起大落，积极向上。
高血压吃什么水果好
虽然说高血压也有可能是遗传导致的，但是更多患者是因为后天的生活习惯、饮食习惯等造成的，如果在平常生活中可以加强饮食方面的管理，同时再选择相应的降血压食物，是完全可以控制血压的，本文就来列举几种降血压食物，同时对降低血压的习惯进行补充。
列举几种降血压食物
Ⅰ、苹果
苹果可是一种万能的水果，也是为何能被誉为国王，在苹果当中含有的营养价值是非常丰富的，比如多种维生素，比如多种糖类以及果胶、无机盐，此外在苹果当中还含有鞣酸、纤维素以及苹果酸以及钾等等。正是因为在苹果当中含有丰富的钾元素，可以跟身体内多余的钠元素结合起来才可以降低钠元素的浓度，因此在心血管疾病的预防方面有很好的效果。
苹果在控制高血压方面还可以阻止血液当中胆固醇含量的增加，同时可以减少血液当中的含糖量，因此高血压患者一定要多吃苹果，其好处是非常大的。
Ⅱ、香蕉
在控制血压的水果当中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血压是因为其中含有可以帮助降低血压的钾离子，而钾离子可以帮助降低会导致血压升高血管受伤的钠离子浓度，因此可以达到控制高血压的效果。"
Ⅲ、猕猴桃
猕猴桃在降低高血压方面也有很好的效果，从猕猴桃的功效上来说，可以达到清热利水、活血化瘀以及降低血压以及胆固醇的效果，因此不管是对高血压患者还是冠心病以及动脉硬化患者都有很好的效果。
Ⅳ、桔子
桔子中含有包括维生素c在内的多种营养物质，如果是因为慢性肝炎导致的高血压，适当多吃桔子就可以帮助肝脏解毒，同时还可以促进胆固醇转化，因此能达到预防动脉硬化的效果，在饭后吃一个桔子还可以帮助缓解因为高血压导致的消化功能紊乱。
通过健康饮食可以达到降低血压的效果，除此以外，改善生活习惯也可以帮助降低血压。
