睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
有些失眠患者常会害怕睡觉，有一定的心理压力，这就会形成一种恶性循环。不要强迫自己去睡觉，自然地睡眠才是最好的效果。以上介绍了在生活中怎样做才能提高睡眠质量。希望能够帮助你及早的摆脱失眠的痛苦。
经常肠胃感冒如何调理
感冒是一种看似非常普通的疾病，也是很多人在生活中都会遇到的一个健康困扰，其实感冒在医学上也具有多种不同的类型，不同类型的感冒患者出现的症状特征有所差异，具体的处理方式也有很大的不同，接下来为你介绍肠胃感冒一直吐怎么办？
如果得了胃肠感冒，并出现了呕吐症状，首先还是应该去看医生。医生会根据病情采取正确的措施。同时，患者在生活中一定要注意多加休息，不要随意服用抗生素药，以免引起胃肠混乱，延误病情。除此之外，患者要多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激食物，注意居室环境清新。