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夏天脱发严重的原因及预防措施
一、夏天脱发严重的原因
高温与紫外线：夏季气温高，头皮血管扩张，毛囊血液供应增加，虽促进头发生长，但也会加速头发脱落。同时，紫外线直射会损伤头皮和毛囊，导致头发干枯、脆弱易断。
油脂分泌旺盛：夏季人体出汗多，头皮油脂分泌增加，若清洁不及时，油脂堆积会堵塞毛囊，影响头发的正常生长。
不良生活习惯：夏季夜生活丰富，熬夜现象增多，睡眠不足会打乱生物钟，影响内分泌系统，导致毛囊功能紊乱。此外，辛辣、油腻、高糖食物的摄入也会刺激皮脂腺分泌，加重脱发。
精神压力：夏季炎热易使人烦躁，长期精神紧张、焦虑会导致毛囊收缩，影响头发的生长周期。
疾病因素：脂溢性皮炎、斑秃、雄激素性脱发等疾病在夏季可能因环境因素加重，导致脱发增多。
二、预防夏季脱发的措施
保持头皮清洁：根据发质选择合适的洗发水，油性发质选择控油型，干性发质选择滋润型。洗发频率以2-3天一次为宜，避免过度清洁破坏头皮油脂平衡。洗发时用指腹轻柔按摩头皮，促进血液循环。
避免紫外线伤害：外出时佩戴遮阳帽或使用含有防晒成分的护发产品，减少紫外线对头皮和头发的损伤。
合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果。避免过多食用辛辣、油腻和高糖食物。
规律作息与放松心情：保/证每天7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。通过运动、旅游、听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅。
适度按摩头皮：每天睡前用指腹从额头向头顶、再向脑后做圆周运动按摩头皮，每次3-5分钟，促进头皮血液循环，改善毛囊营养供应。
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