孕妇缺乏维生素的危害 7种水果维生素多

众所周知，孕妇需要补充更多的营养，因为一旦营养不足，胎儿就会发育不良。那么孕妇缺乏维生素有什么危害呢？哪些水果富含维生素？

众所周知，女性怀孕后会通过吃来补充大量营养，生怕吃得不够，营养不足会影响胎儿的发育。那么孕妇缺乏维生素会有什么危害呢？哪些水果富含维他命？接下来将一一介绍给大家，供大家参考。

孕妇缺乏维生素危害

1、维生素A

体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等。).维生素A摄入过多会导致中毒和先天畸形。中国营养学会建议孕妇从怀孕中期开始每天摄入900种维生素Aμg。提醒孕妇不要服用维他命A类药物来治疗痤疮和牛皮癣，因为这些药物是最严重的致畸药物。

2、维生素B12

对神经系统和造血功能也很重要。建议每天摄入2.6ug。

3、维生素B6

怀孕20周后需求增加。临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需求量的100倍，可能会出现感觉中枢神经痛和缩短胎儿四肢的畸形。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿依赖它，称为维生素B6依赖。如果诊断和治疗不及时，就会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。

4、维生素C

孕妇适当补充维生素C（每天130毫克）可以预防胎儿先天性畸形，但如果摄入过多（超过1000毫克）会影响胚胎发育，长期过量服用也会导致胎儿出生后出现坏血症。此外，维生素C多次服用，可刺激孕妇胃粘膜出血，形成尿路结石。

5、维生素D

孕期维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育，导致新生儿低钙血症和牙齿发育不良。怀孕期间过量摄入维生素D也会引起中毒，导致动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日维生素D摄入量为10μg。

6、维生素E

缺乏通常很少发生。孕妇过量服用维生素E会导致新生儿腹痛、腹泻和疲劳。推荐孕妇每日膳食维生素E摄入量为14mg。维生素B2：随着怀孕过程中缺乏症的人数的增加。孕期维生素B2的建议摄入量为1.7mg。

哪些水果富含维他命？这七种水果含有大量的维他命

1、柑橘

柑橘是维生素的宝藏。它营养丰富，可以说全身都是宝。它富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养物质。

2、西瓜

很多人只知道西瓜富含水分，是一种能快速补充糖分和体液的水果，却不知道它几乎含有人体所需的各种营养物质，包括维生素C。

3、香蕉

香蕉营养价值高，有助于孕期补充营养。它富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及膳食纤维。

4、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量很高。猕猴桃中的维生素C是一个人每天需要的两倍多，还含有其他对人体有益的维生素、氨基酸、水解酶和矿物质。

5、葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、维他命C等。多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足、血压低、外周循环不良、手脚冰冷等症状。

6、草莓

草莓的营养物质可以促进骨骼、皮肤和神经系统的生长发育。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5片草莓，可以满足一个成年人每天需要的维生素C含量(50毫克)。

7、芒果

芒果是一种很多人喜欢吃的热带水果。它具有浓郁的水果香味、甜味和高营养成分。它的维生素C含量高于普通水果，胡萝卜素含量高于水果第一，也是少数富含蛋白质的水果。