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经常抽筋怎么治疗 小腿经常抽筋是怎么原因

经常抽筋怎么治疗

恶露是产妇在生产后必须排出的。因为恶露是产妇身体上的废物。恶露的存在会影响着产妇身体的恢复,那产后应该怎么样把恶露排干净呢?产后排恶露的时间大约在产后的20天左右。产妇应该多吃一些补充气血的食物。这样才可以促进恶露排出。

产后怎样把恶露排干净

产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落,含有血液,坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露。

恶露的情况因人而异,因为每个人的体质不同,产后恶露期的时间也有一些细小的差别,一般来说一个月左右就可以干净,剖宫产的产妇恶露时间要更长些。顺产女性产后应保持良好的饮食习惯,还要学会控制自己的情绪,因为这些因素都会影响产后恶露的正常与否。

专家提醒,顺产后注意以下事项能有助于恶露排净:

1、保持外阴清洁。勤换会阴垫及内衣裤,大小便后用专业的女性护理液洗会阴,每天用0.1%的苯扎溴铵(新洁尔灭)溶液擦洗外阴,至少1次,直至会阴伤口拆线。

2、产后应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。一方面,可使产后恶露尽量不侵及伤口;另一方面,可以改善局部伤口的血液循环,促进伤口愈合。

3、外阴伤口肿胀疼痛者,可用95%乙醇(酒精)纱布或50%硫酸镁湿敷外阴。

4、对于那些会阴伤口局部有肿胀、硬结者,分娩10天以后,恶露量已明显减少时,可用1:5000高锰酸钾溶液,浸泡会阴15分钟,每天2次。以促进会阴伤口愈合、消肿、缓解局部肿胀不适。

5、当会阴伤口明显疼痛或出现异常会泌物时,应警惕伤口有否感染,必要时需请医生检查和治疗。

产后总是手抽筋怎么回事啊

产妇的手指和腿比较容易抽筋,有很多原因。

1、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

3、老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

4、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

5、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

腿抽筋的原因

我们在跑步的过程当中经常会出现一些腿部抽筋的现象,尤其是在跑步的过程当中腿抽筋甚至可能会导致一场比赛失败,所以大家为了防止跑步的过程当中出现小腿抽筋,一定要去及时的解决这个问题,比如在跑步的时候没有做好热身运动,或者因为运动的过程中过于激烈等等,都是需要找到原因以及解决方法的。

抽筋了怎么办?

腿抽筋就是肌肉痉挛,当肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩。如果在跑步中出现抽筋的现象,要及时停下来,及时做一些拉伸动作,有助于肌肉的恢复。

如果是脚趾抽筋了,可以将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。或者脱掉鞋子,用手向上搬起抽筋的脚趾。

若大腿抽筋,弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。

若是小腿肚抽筋,可以将腿部伸直,回勾脚尖,可以用手辅助,很快就能恢复

为什么抽筋?

跑步中抽筋的原因有很多,主要有以下几个方面:

第一,在长距离跑步过程中,肌肉是在收缩--放松中完成的。当肌肉连续收缩,放松时间过短,局部乳酸堆积变多,最后导致收缩与放松难以协调,从而导致腿部肌肉痉挛;

第二,长时间跑步过程中,由于大量出汗,导致电解质流失过多,没有及时补充,也容易造成肌肉痉挛;

第三,不注意跑前热身和跑后拉伸。没有热身的情况下,直接开始跑步运动,很容易让肌肉短时间内无法适应高强度运动,进而导致肌肉痉挛;

第四,疲劳过度。马拉松赛场的后半程,也是腿部抽筋的高发阶段,腿部肌肉在疲劳的一定程度的时候,也容易发生抽筋;

第五,天气比较凉,冬天来了,要注意腿部保暖,腿部受凉空气的刺激,容易出现痉挛的现象;

第六,平时缺少运动,刚刚开始跑步运动,身体各项机能还不能适应高强度的跑步运动,肌肉也会出现抽筋的现象;

第七,比赛速度过快,在跑马拉松过程中,前期速度过快,而导致后期糖原储备不足,也容易出现抽筋现象

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