恶露是产妇在生产后必须排出的。因为恶露是产妇身体上的废物。恶露的存在会影响着产妇身体的恢复，那产后应该怎么样把恶露排干净呢?产后排恶露的时间大约在产后的20天左右。产妇应该多吃一些补充气血的食物。这样才可以促进恶露排出。
产后怎样把恶露排干净
产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露。
恶露的情况因人而异，因为每个人的体质不同，产后恶露期的时间也有一些细小的差别，一般来说一个月左右就可以干净，剖宫产的产妇恶露时间要更长些。顺产女性产后应保持良好的饮食习惯，还要学会控制自己的情绪，因为这些因素都会影响产后恶露的正常与否。
专家提醒，顺产后注意以下事项能有助于恶露排净：
1、保持外阴清洁。勤换会阴垫及内衣裤，大小便后用专业的女性护理液洗会阴，每天用0.1%的苯扎溴铵(新洁尔灭)溶液擦洗外阴，至少1次，直至会阴伤口拆线。
2、产后应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。一方面，可使产后恶露尽量不侵及伤口;另一方面，可以改善局部伤口的血液循环，促进伤口愈合。
3、外阴伤口肿胀疼痛者，可用95%乙醇(酒精)纱布或50%硫酸镁湿敷外阴。
4、对于那些会阴伤口局部有肿胀、硬结者，分娩10天以后，恶露量已明显减少时，可用1:5000高锰酸钾溶液，浸泡会阴15分钟，每天2次。以促进会阴伤口愈合、消肿、缓解局部肿胀不适。
5、当会阴伤口明显疼痛或出现异常会泌物时，应警惕伤口有否感染，必要时需请医生检查和治疗。
产后总是手抽筋怎么回事啊
产妇的手指和腿比较容易抽筋，有很多原因。
1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
腿抽筋的原因
我们在跑步的过程当中经常会出现一些腿部抽筋的现象，尤其是在跑步的过程当中腿抽筋甚至可能会导致一场比赛失败，所以大家为了防止跑步的过程当中出现小腿抽筋，一定要去及时的解决这个问题，比如在跑步的时候没有做好热身运动，或者因为运动的过程中过于激烈等等，都是需要找到原因以及解决方法的。
抽筋了怎么办？
腿抽筋就是肌肉痉挛，当肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩。如果在跑步中出现抽筋的现象，要及时停下来，及时做一些拉伸动作,有助于肌肉的恢复。
如果是脚趾抽筋了，可以将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。或者脱掉鞋子，用手向上搬起抽筋的脚趾。
若大腿抽筋，弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
若是小腿肚抽筋，可以将腿部伸直，回勾脚尖，可以用手辅助，很快就能恢复
为什么抽筋？
跑步中抽筋的原因有很多，主要有以下几个方面：
第一，在长距离跑步过程中，肌肉是在收缩--放松中完成的。当肌肉连续收缩，放松时间过短，局部乳酸堆积变多，最后导致收缩与放松难以协调，从而导致腿部肌肉痉挛；
第二，长时间跑步过程中，由于大量出汗，导致电解质流失过多，没有及时补充，也容易造成肌肉痉挛；
第三，不注意跑前热身和跑后拉伸。没有热身的情况下，直接开始跑步运动，很容易让肌肉短时间内无法适应高强度运动，进而导致肌肉痉挛；
第四，疲劳过度。马拉松赛场的后半程，也是腿部抽筋的高发阶段，腿部肌肉在疲劳的一定程度的时候，也容易发生抽筋；
第五，天气比较凉，冬天来了，要注意腿部保暖，腿部受凉空气的刺激，容易出现痉挛的现象；
第六，平时缺少运动，刚刚开始跑步运动，身体各项机能还不能适应高强度的跑步运动，肌肉也会出现抽筋的现象；
第七，比赛速度过快，在跑马拉松过程中，前期速度过快，而导致后期糖原储备不足，也容易出现抽筋现象