妊中期和晚期这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。此外，妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
腰部疼痛一般是什么原因造成的?
酸痛缠身？过度疲劳使用害肌肉筋膜打结是关键
人体之所以容易出现酸痛不适症状，主要身体内的肌肉纤维（筋膜），因过度疲劳、不当使用造成“筋膜打结”有关。
所谓的“筋膜”指的就是包覆于人体肌肉表面、彷佛保鲜膜般的一层透明薄膜。其作用为负责维持肌肉的正常运作及动作灵活。当筋膜打结时，这块完整的保鲜膜就会变形、紧绷，进而拉扯全身，造成肌肉僵硬、浮肿酸痛、姿势歪斜、体态变形。因此，想要有效根除酸痛问题，首要关键就在于如何松开纠结的筋膜！
缓酸痛先恢复筋膜弹性滚压动作正确施力更有感
人体的筋膜，是由“水分”和“胶原蛋白”构成，只要多按压它，就能刺激其胶原蛋白增生、保持其水分及弹性。不过，要注意的是，一般的伸展按压，多只能按摩肌肉、无法触及筋膜。所以，想要改善恼人的腰痛问题，将腰背处结成一团一团的筋膜结打开，除了适度按摩外，不妨可适度利用网球、滚筒等器材，从事下列更深入的“滚压”的方式，来帮助恢复筋膜弹性、释放全身酸痛。
【屈膝腰背滚球按摩】
次数：4回。
操作步骤：
1.预备姿势：将2颗滚球并排对齐放在地上，腰部（约系腰带的位置）靠在上方后躺下，双脚屈膝，脚掌贴地稳定。