「失眠不是因为身体不够放松，是因为意识太过活跃。」
这两位朋友表示自己老早就知道这种睡眠法，也早就已经尝试过，但他们对此方法的评价却是：无效。
「人会失眠很多时候不是因为生理上不够放松，而是因为意识太过活跃。这个方法主要是引导你在放松身体过程中忘掉一些想法，但人的思绪是不可能能被完全抹灭的，你首先要知道意识是由思考组成，而思考是由比较具体的文字组成，学着去刻意忘掉语言或文字，直到最後习惯成自然，进入『无』的状态，这对我来说才是比较有用的方法。」研读语言学数十年的友人 J 表示。
而另一位持类似意见的律师朋友 I 则分享：「这个方法对我来说没用，我反而觉得每天练习正念冥想大有助益。你真的想改善失眠的话，不妨每天空出至少10分钟练习冥想来静心。」
其实受失眠之苦多达10年以上的 J 和 I，所发展出来的舒缓方式有着一点相似处，那就是用最适合自己的方法去练习控制自己纷杂紊乱的思绪，而这种自我训练是需要耐心和时间的，有时候甚至还要搭配个人化规划。
「我也有去看心理医生，我小时候曾经发生过一些不好的事情，我怀疑是不是潜藏在心中很多年的『愤怒』，是我无法控制奔驰思绪的其中一个原因？」I 表示。
美军秘传两分钟入睡法，结合了放松肌肉、调节呼吸与视觉化冥想的元素，我认为这个方法是一个好的「起头」，但要真正改善自己的失眠问题，或许还需用点心去观照自我内心深层的种种矛盾与困扰，再慢慢发掘最适合自己的静心方式，才能在悠悠的人生中顺遂度过。