晚上10点时食用橙子并非不可，但并不推荐这样做。橙子是一种营养丰富的水果，含有纤维素、维生素C及多种矿物质，对身体健康益处良多，包括促进消化、补充水分和提升免疫力。然而，摄入橙子的时间选择很关键。
这个时间段接近人们通常准备就寝的时刻，晚上10点食用橙子可能引起胃酸分泌增加，尤其是对那些已有胃溃疡或胃酸过多问题的人群，可能会加剧这些不适，影响睡眠质量。即便对没有胃部疾病的人来说，晚间食用橙子也有可能带来胃部不适感。
考虑到夜间是身体各系统休息与恢复的时段，包括消化系统在内，此时食用橙子，尤其是大量食用，会给消化系统增添不必要的负担。由于夜间消化效率降低，过量的糖分和纤维素难以被有效吸收，易引发不适和消化不良。
此外，从体重管理的角度看，晚上食用橙子也是一个需留意的因素。尽管橙子热量不高，但它含有的糖分在夜间较低的新陈代谢速率下，更易转化为脂肪积累，长期可能导致体重上升，对于追求体型控制的人来说，这是个不可忽视的细节。
因此，为了更好地利用橙子的营养价值，推荐在白天或傍晚时段食用，如下午三四点，这时橙子能有效补充能量并促进消化吸收；晚餐后一两小时内也是适宜的，但应避免晚于晚上八点。
若晚上确实感到饥饿，可选择其他对胃部刺激小的零食，例如一小碗燕麦粥、少量坚果或是温牛奶，这些食物既能缓解饥饿，也有助于改善睡眠。
当然，个人健康状况差异意味着对橙子的反应也会有所不同。若习惯在晚间食用橙子，建议初时少量尝试，并留意自身感受，如无不适，可适量增加，但应维持在一个合理的限度内。
尽管晚上10点食用橙子可行，但综合考虑胃部健康和体重管理，还是鼓励大家将橙子的享用时间安排在日间或傍晚，并在晚间选择更为适宜的健康小吃，以确保既满足了味蕾，又维护了良好的睡眠质量和整体健康状态。