2.生活方面。养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜。在睡觉前避免接触电脑、手机等电子产品，因为电子产品会产生辐射，对大脑造成刺激，致使睡眠质量变差，引发睡眠不足。另外不要开着灯睡觉。
3.药物方面。必要时可以通过一些中西药物的调理，或者也可以进行针灸、按摩等方式以改善睡眠。
会导致性功能下降吗
长期熬夜可能对男性性功能造成遗精、早泄、阴囊变小、睾丸生精障碍、勃起功能障碍等危害。
1.遗精：熬夜会影响男性内分泌、神经系统的正常运行，可能出现神经衰弱、内分泌失调等症状，长期情况下会导致肾虚，出现遗精的情况。
2.早泄：长期的熬夜会降低男性的身体素质，在进行性生活的时候达不到正常体力，从而导致早泄的症状。
3.阴囊变小：长期熬夜还可能影响男性雄性激素的分泌，造成阴囊减小的情况，还可能降低性欲望，影响性功能。
4.睾丸生精障碍：如果男性经常久站、久坐，会对生殖器官产生压迫，使睾丸经常处于肿胀、充血的状态，影响生精能力。
5.勃起功能障碍：长期的熬夜使男性处于过度劳累、精神紧张的状态下，可能会出现阴茎勃起功能障碍或勃起不坚的症状。
日常生活中，男性应改变生活方式，早睡早起、不久站、不久坐，适当进行体育锻炼，有助于增强身体素质，增强男性性功能。如果身体有不适的症状，应尽快就医。