颈椎病怎么样锻炼最好
颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。
1、拉伸运动：
可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。
2、肌力训练：
可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的同时用手部用力的对抗锻炼。
3、有氧运动：
可以通过慢跑、游泳、打太极等有氧的运动改善血液循环。
日常的锻炼对于颈椎病的患者能够起到缓解作用，颈椎病患者应科学的进行日常生活管理以及功能锻炼。建议患者日常生活中站姿或者坐姿应端正，保持正常的颈椎生理弧度，以避免加重颈椎病的情况。
但如果出现了颈椎持续疼痛、活动受限时，应及时就医，在医生的指导下规范的治疗。
颈椎病多由于椎间盘脱出、骨质增生、颈椎长期劳损、韧带增厚等原因导致，常压迫神经造成手臂疼痛，常见治疗方式主要有非手术治疗和手术治疗两种。
一、非手术治疗：
主要包括药物治疗、物理治疗等方式。
1、药物治疗：可遵医嘱使用缓解疼痛、营养神经的药物，如阿司匹林、对乙酰氨基酚、甲钴胺、维生素B1等，有助于缓解手臂疼痛的症状；
2、物理治疗：如采用理疗、牵引、局部热敷等治疗方法，也可缓解疼痛；
3、其他方式：其他治疗方式主要包括针灸、佩戴颈围等，可以有效缓解麻木、疼痛等症状。患者还应注意休息、避免劳累，如果症状较为严重，建议卧床休息。非手术治疗不能缓解症状时，应考虑手术治疗。
二、手术治疗：
适用于非手术治疗无效且手臂疼痛剧烈，或症状疼痛不严重却迁延不愈，影响正常生活的患者。同时，脊髓或神经根明显受压，导致神经功能障碍的患者也建议手术治疗。
1、颈椎前路减压融合术：包括颈椎前路椎间盘切除或颈椎椎体次全切、神经减压、椎间植骨融合术等；
2、颈椎后路减压术：目前常用椎板单（双）开门椎管扩大成形术、脊椎内固定系统（Centerpiece固定），后者还可保留颈椎活动度。
患有颈椎病时应注意避免长时间保持低头动作，如低头玩手机等，同时避免久坐，可适当进行活动、锻炼，养成规律运动的习惯，睡眠时可使用有助于改善颈椎症状的枕头，并注意积极治疗、定期复诊。