抗疲劳可选择药物或食物，如六味地黄丸、维生素等，或高蛋白食物、咖啡因类食物等。如果是食用药物，建议在医生指导下进行。
一、药物：
如六味地黄丸、维生素C等，六味地黄丸可滋阴补肾、填精益髓，起到补养肝脾肾等功效，促进机体气血调和，有效治疗慢性疲劳综合征。维生素C可将人体吸收的糖、脂肪等营养物质，转换为能够供人体活动的能量，也有助于缓解疲劳综合征，帮助人体恢复体力。
二、食物：
1、蛋白质类食物：包括豆腐、牛肉、牛奶、羊肉等。人体的热量消耗过大时会感到疲劳，因此多吃富含蛋白质的食物，可及时补充机体所消耗的能量，以达到抗疲劳的作用；
2、咖啡因类食物：含咖啡因的食物包括茶叶、咖啡、巧克力等。咖啡因可加快呼吸频率与深度，同时加快肾上腺的分泌，会使得神经系统兴奋，从而消除疲劳。
此之，还可多吃碱性食物，可中和机体酸性环境，降低在血液中和肌肉内的酸度，从而增加人体的耐力，以达到抗疲劳的作用，但食物抗疲劳仅是辅助作用，效果微弱，建议综合其它方式进行抗疲劳，如积极参加运动、增强体质，可缓解身体疲劳的情况，如持续未缓解或自觉症状加重，需要及时就医，查明原因后进行针对性治疗，以免延误病情。
总是觉得很疲惫吃点什么
容易疲劳乏力吃什么好，需要根据具体原因来判断，常见于贫血、神经衰弱、甲状腺功能减退症等疾病。日常注意营养均衡，保证身体消耗所需，如果需要使用药物，应严格遵照医嘱，以免药不对症或出现药物不良反应。
一、生理因素：
如果长期睡眠不足或者睡眠质量较差，身体没有得到充分的休息，可能就会使肌张力降低，导致容易疲劳乏力。这种情况一般通过增加睡眠时间即可缓解，睡前可以喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。
二、病理因素：
1、贫血：通常与营养不良、失血过多等因素有关，血液携氧能力降低，身体各组织器官缺氧，所以容易疲劳乏力。建议吃一些含有蛋白质的营养食物，比如猪肉、鸡蛋、牛肉、羊肉、羊奶等，同时搭配富含维生素的新鲜蔬果，比如西红柿、胡萝卜、苹果、猕猴桃等，可以供应机体所需的营养物质，从而改善症状。也可以遵医嘱使用硫酸亚铁片、叶酸片等药物治疗；
2、神经衰弱：通常因精神压力大、焦虑、过度紧张等因素引起，由于神经功能紊乱，导致精神易兴奋、脑力易疲劳，所以容易疲劳乏力。可遵医嘱维生素B1片、维生素B6片、甲钴胺片等营养神经的药物治疗，日常也可以适当增加富含维生素的蔬菜水果，如花菜、草莓、樱桃等；
3、甲状腺功能减退症：由于体内甲状腺激素分泌减少，身体基础代谢降低，所以容易疲劳乏力。可遵医嘱使用甲状腺片、左甲状腺素钠片等药物治疗，同时可以吃一些海带、紫菜、海鱼等含碘食物，有助于改善症状。