4、适量运动，动静结合
冬季养生虽然要“敛阴护阳”，但是也要注意锻炼，不能整日呆在温暖的房子里，适当的走出去感受冬天，户外活动既可以增加身体热量，又可以提高肌体耐寒及抗病能力。但要注意动静结合，跑步做操最好做到微微出出汗就好，但体育锻炼的运动量不宜过大，不可大汗淋漓，以免耗损阳气。
冬季养生适量运动
冬季锻炼最好选择在太阳出来以后，时间大概在上午九点半以后到下午四点之间比较适宜，一般说来，冬季的空气环境较差，尽量不要选择在早晚进行锻炼，对于我们的呼吸系统也会产生一定的影响。遇见了大风大雪天，就可以在室内做一下简单的活动，可选择太极拳、八段锦等运动。
5、养收藏，适食温补
中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，立冬后的起居调养切记“养藏”，饮食调养方面要遵循少食生冷的原则，但也不宜过食燥热之物。
立冬吃冬，补嘴空
立冬之时，万物终成。此时是可以犒赏自己身体的时候。有句谚语“立冬吃冬，补嘴空”，平常吃得清淡、简单，到了立冬，可以用一些滋补类的药材炖鸡、炖肉、炖骨，以补养历经苦夏而亏空的身体。
这里需要注意一点，我们有一些朋友可能觉得冬季太冷了，就会去吃一些过于肥腻、过于辛辣的食物，其实这是不对的，虽然当时吃进身体里会觉得身体很温暖，但是会对我们的脾胃造成负担，不利于生阳。
立冬的习俗是什么吃什么
立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。因此绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。