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踮脚尖能缓解腰肌劳损腰痛吗 产后腰痛抬不起屁股翻不了身?

严重时可出现半身不适、脊柱侧弯等症状。

骨盆错位如何自测呢?

1.双腿伸直,发现左右腿长度不一致,即所谓“长短腿”;

2.仰卧放松时,左右脚踝倾斜角度不一致;

3.同一双鞋,鞋底磨损不均匀;

4.站立时左右肩膀高度不一样,可伴有反复性肩颈劳损。

注意!

骨盆错位不是新手妈妈的“专利”

长期姿势不良、久坐办公室的人群

也是它钟情的对象!

例如:

跷二郎腿

因久坐而导致腰痛

平时该如何预防呢?

控制体重

适当控制体重,避免增加腰椎负担,损伤腰部肌肉;

休息与锻炼相结合

产后注意休息,适当锻炼腰背部肌肉;

这几个动作不要经常做

产后不要经常弯腰或久站久蹲,不能长时间维持同一体位或姿势;

注意腰部保暖,不要提过重或举过高的物体,不能过早穿高跟鞋等;

这几种情况请及时就医

产后如果出现腰骶部疼痛,骨盆歪斜、“长短腿”时,请及时就医,千万别错过最佳治疗时间。

如果腰痛了,怎么办?

别急

东莞市妇幼保健院妇孺国医堂有妙招!

四大疗法摆脱腰痛

针刺疗法

具有调和营卫、平衡阴阳作用,能有效改善局部血液循环,减轻腰痛症状。

骨盆复位

具有疏通经络、行气活血、调和脏腑、调整脊柱结构等作用,能有效改善局部气血不畅,针对性调整脊柱骨盆结构,达到筋骨并治,恢复脊柱正常力学结构,非常适合宝妈们产后形态的恢复。

火龙灸

以调督脉为主,具有祛寒散滞、活血化瘀、通经活脉、平衡脏腑气机、通调冲任、暖宫调经、补益强身等作用。

火龙罐

是集推拿、刮痧、艾灸于一体的中医综合治疗手段,可祛寒、散滞、促进血液循环。具有通经活络、扶正祛邪、补益强身等功能。(科普)

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