睡眠可以补回来，但不一定是好睡眠。现代经济的发展，生活节奏的加快，越多的人加入了熬夜的行列，可第二天还要按时起床上班，轮夜班的大量人群他们会选择白天睡个回笼觉或利用周末好好的睡上一天，这样能把平日的睡眠补回来，其实补觉和欠账还钱是不同的，白天当闭上双眼睡觉时，身体内每一个细胞的生物钟，却没有调整到休整状态，睡眠是有了却不是好睡眠，靠白天来补夜晚的睡眠，人体内24小时循环的生物钟完全被打乱。
生物钟让人与地球自转所形成的昼夜和季节变化和谐一致，规范者从血压升降到各种激素分泌等多种生理功能，由于各个器官生物钟的适应能力不同，一旦被打乱就需要好几天，甚至几周的时间，才能全部适应并调整一致，且调整期间身体里将同时存在十几个不一致的时区，对健康非常不利。
就像非饭点时间胃已经开始蠕动着消化食物了，可其他脏器却没有做好，提供消化液和吸收营养物质等配合工作，这当然会导致肠胃不适，虽然可以随自己的意愿决定，白天闭上双眼却不能决定松果体素和皮质醇的分泌，体温的升降，因为这些生物钟，都遵循着自己的变化规律。
缺觉引起的头疼怎么缓解
缺觉导致患者头痛可以通过以下方式来缓解：
1、最重要的是患者补充睡眠就能缓解，缺觉后出现头痛的症状与大脑疲劳有关系，当患者休息后头痛可以完全缓解。
2、对症口服止痛药物来减轻头痛症状，可以给患者口服中成药，比如口服丹珍头痛胶囊、正天丸、镇脑宁、都梁滴丸、川芎茶调散等药物来缓解头痛。还可以口服西药类镇痛药，比如口服氨酚待因片、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚、吲哚美辛来缓解头痛。
3、可以给患者做头部按摩、针灸等理疗来缓解头痛。