哪些人不能吃粗粮
1、消化功能不好的人
粗粮的膳食纤维比较粗糙，他会和肠胃中的一些黏膜发生摩擦，会造成粘膜的损害，而且还会造成伤口疼痛，容易胀气的人吃了也会不舒服。
2、贫血，缺少钙质的人
粗粮中所含有的植酸草酸，我也是钙质，甚至会抑制铁质的吸收，不利于缺少钙和需要补血的人食用。
3、具有肾脏疾病的人
粗粮中所含有的蛋白质、营养元素元素含量偏高，不容易让病人的身体进行消化和吸收，会造成过多的负担。
4、糖尿病人
即使是糖尿病人也要控制粗粮的使用分量，因为，虽然粗粮中的纤维多有利于降低血糖，但是也要粗粮和精粮结合使用。
粗粮什么时候吃最好
粗粮中含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠胃的蠕动，但是与此同时，他也是不好消化的，如果要单独食用粗粮的话，最好的时间是中午，因为在下午1到3点的时候，是小肠起作用的时候，这个时候肠胃功能比较好，对营养物质的消化和吸收比较快，能够快速补充一天所需要的能量，从而可以有效的避免晚上食用过多的食物。如果是粗粮和细粮结合使用的话，可以在早餐或者晚餐来食用，从而可以有效的促进机体的大便的排出，有利于对营养物质的消化和吸收。
吃粗粮的注意事项
1、不应该将粗粮作为一天的主食
算是用粗粮对身体很好，但是如果将粗粮作为人体的主要食物的话，会引起消化不良和营养不良的症状，所以应该将粗粮的摄入量，一天控制在50到100克就可以了。
2、粗粮的品种要丰富
经常食用粗粮的话，每天的粗粮要经常的变化种类。从而使人体可以吸收多种营养物质，有利于人体的生长发育。
3、注意粗粮和细粮要搭配起来