作为二十四节气中最后一个节气，大寒同小寒一样，是表示天气寒冷程度的节气，此时正值“四九”期间，所谓“一九二九不出手，三九四九冰上走”，是南北方天气最冷的时候。
“俗语说，‘大寒大寒，防风御寒’，大寒时节的养生保健重点在防风寒，避疾病。”北京老年医院中医科副主任医师李金辉介绍，如同小寒时节一般，大寒养生首先要防风防冻、御寒保暖，人们应随气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等，预防感冒等呼吸系统疾病的发生，此外还要重视脑血管病、冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的预防和治疗。
大寒时节，老年人外出时应穿着宽松且保暖效果好的衣服，这样既保暖又不影响血液循环。建议老年人适当运动，及时补充水分，以降低心脑血管疾病患病风险。此外，大寒时节天气寒冷，路面容易结冰，老年人外出时也应注意预防滑倒跌伤。
“冬季室外寒风凛冽，室内温暖干燥，人容易‘上火’，情绪也易发生变化。”李金辉提醒，人们在大寒时节也要注意自身的情绪调节，避免抑郁、烦躁、焦虑的情绪。他指出，晒太阳是调养情绪的天然疗法，在天晴无风之日，人们可多到室外晒晒太阳，激发人体阳气，改善心情，而室内活动可以品茶、读书、书法、音乐为主，以期心平气和、心情舒畅，不扰乱机体内闭藏的阳气。
大寒时节，天气严寒，人体新陈代谢相应减慢，皮肤血管收缩，散热减少。此时的饮食应遵循“保阴潜阳”的原则，饮食以温润为主，减咸增苦以养心气，使肾气坚固。
“今年春节正值大寒期间，春节时，饮食丰盛，但人们应注意合理搭配、规律饮食，限制肥甘厚味，避免暴饮暴食、损伤脾胃。”李金辉建议，可适量食用羊肉、鸡肉、牛肉、鱼类，以炖煮为宜，以保持热量；多食用黑色食品，如黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌鸡等，可补益气血、温补脾肾；水果以冬季常见的柑橘、柚子、香蕉、苹果、梨子为宜，可以养阴生津、保阴潜阳，符合“秋冬养阴”的原则。