每天睡几小时最不容易得乳腺癌？这项研究讲明白了！
研究者于1993～1996年从夏威夷和洛杉矶地区近21.6万名45~75岁女性中收集数据，选取出白人、夏威夷原住民、日裔、非裔及拉丁裔5个族群的无乳腺癌女性共74481名。受试者需要填写一份长达26页的调查问卷，包括生活方式（如每天睡眠时间）等项目，并提供了身高、体重、年龄、教育程度、运动量、家族史、生育史、烟酒摄入等信息。随访持续到受试者离世或截至2013年12月31日，5790（7.8%）名女性在此期间患上了乳腺癌。
睡眠时长分类如下：
较短：≤6小时；
正常：7～8小时（57%女性属于这一范围）；
较长：≥9小时（不到10%女性属于这一范围）。
偏瘦：<18.5kg/m2
正常：18.5～23.9kg/m2
超重：24.0～27.9kg/m2
肥胖：≥28.0kg/m2
研究得出什么结论？
★睡眠过少的女性中，偏瘦者乳腺癌风险降低16%（HR=0.84，95%CI：0.62-1.14），体重正常者风险增加6%（HR=1.06，95%CI：0.95-1.15），超重者风险增加21%（HR=1.21，95%CI：1.10–1.34），肥胖者风险增加35%（HR=1.35，95%CI：1.20–1.53）；
★睡眠正常的女性，偏瘦者风险降低34%（HR=0.66，95%CI：0.50–0.86），超重者风险增加22%（HR=1.22，95%CI：1.12–1.33），肥胖者风险增加27%（HR=1.27，95%CI：1.15–1.42）；
★睡眠过多的女性中，偏瘦者风险降低2%（HR=0.98，95%CI：0.52-1.83），体重正常者风险增加5%（HR=1.05，95%CI：0.90-1.23），超重者风险增加16%（HR=1.16，95%CI：0.94-1.33），肥胖者风险增加46%（HR=1.46，95%CI：1.21–1.76）。
可见，每天睡7~8小时、身材苗条的女性最安全；肥胖还贪睡的姑娘们最危险，要当心了！
界妹还得出一个（不太靠谱的）结论是，如果实在不能保证睡眠，那就减肥吧，瘦下来就安全多了；如果实在减不下去体重，那千万别太贪睡！
研究还有哪些发现？
有些小姐姐可能会问，人老了就觉少，是不是乳腺癌风险也会不可避免地升高？不用怕，研究者说了，65岁以上女性即使每天睡眠少于6小时，也无需担心升高乳腺癌风险，相反这一风险还会降低12%（HR=0.88，95%CI：0.79–0.99）。
关于乳腺癌，我们还需要知道什么？
乳腺癌不仅在美国女性中高发，也是我国女性第一大癌，患者数占据2015年近180万女性新发癌症病例的1/6，同年7.0万名女性死于乳腺癌。了解乳腺癌的高危因素有助于降低发病风险或早期发现疾病。
超过55岁、有乳腺癌家族史、携带特定遗传基因（如BRCA1/2）、乳腺组织密度高（腺体多，脂肪少）、接受过胸部放射治疗、初潮早于12岁或绝经晚于55岁、未生育或30岁之后才生育、服用避孕药或雌激素、未曾母乳喂养孩子、缺乏锻炼、酗酒或吃太多红肉等，都会增加乳腺癌风险。
美国癌症学会（ACS）还针对特定年龄段的女性给出了一些建议：
40~44岁女性：可考虑每年做乳房X线片以筛查乳腺癌；
45~54岁女性：需要每年做乳房X线片以筛查乳腺癌；
55岁以上女性：可每年筛查，也可两年筛查一次。
女性朋友需要了解乳房X线检查的益处、局限和潜在的损害。对于所有女性来说，只要健康状况良好、预期寿命在10年以上，就应持续筛查。而有乳腺癌高危因素的女性，除了X线片，还应考虑同时做MRI检查。
姐妹们答应我，从今天起早睡早起，戒掉熬夜和赖床，最好再多做运动，甩掉几斤肉肉可好？
长期吸二手烟的女性患乳腺癌风险大
近期，国外的一项研究报告称，女性长期暴露在高浓度二手烟环境中会增加她们患乳腺癌的风险，即便对于那些从不吸烟的女性，这一结论同样适用。
为了解二手烟与乳腺癌的关系，美国北加州癌症中心的研究人员通过问卷方式收集到约5.7万名女性的详细信息。这些女性从不吸烟，也没有乳腺癌患病史，但都曾暴露于二手烟环境中。研究人员对她们进行了长达10多年的跟踪调查，在调查期间共有1754名女性被确诊为浸润性乳腺癌患者。
调查发现，年龄超过20岁的女性、特别是停经女性如果长期暴露于二手烟环境中，会增加患乳腺癌的风险。同时，乳腺癌患病几率与这种累积暴露的程度有关，暴露时间越长，二手烟浓度越高，患乳腺癌的风险就越大。
参与这项研究的一位高级研究员介绍，偶尔几次吸入二手烟对乳腺癌患病概率影响不大，只有在家、工作地点和社交场合持续暴露于二手烟雾中，这种影响才能表现出来。
专家表示，这些成果为研究二手烟可能导致的健康风险提供了依据，要评估不同暴露程度与乳腺癌患病概率之间的关系，还需要进行更深入研究。