第一次月经来的前兆
女生第一次来月经是需要注意很多事项的，我们也把女生第一次来月经称之为月经初潮。不仅如此，她们的家人也应该多多照顾她们，多关心她们的身体情况。那么，女孩初次来月经应该注意什么？女生第一次来月经吃什么好？我们一起来了解吧。
女孩初次来月经应该注意什么
月经是每个女生每个月都会来的，但是初次来月经的时候女性朋友可能就会慌张，因为并不知道怎么处理，所以接下来小编就说一下应该注意的事项，尤其是在饮食方面更应该小心，因为如果碰凉的或者是辛辣的食物之后，就会引起痛经，那么初次月经来潮应注意些什么?
对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪体验。做好初潮期保健，对少女来说是十分重要的。
避免忧心忡忡，加重心理负担。并且注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对体力和精力的恢复很有好处。经期的卫生一定要注意好，使用优质的卫生巾，保持局部卫生清洁。可以用清水清洗外阴1到2次，以免引起细菌感染的发生。
月经前一周注意什么问题
月经期不舒服，是大多数女性都会面临的麻烦。在月经来潮前一周左右，容易出现一定程度的情绪反常，据调查75%的女性都患过这种“经前期综合征”，而每个月都会发生的女性则占了20%~40%，最多见于30~40岁的中青年女性。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。
而如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，抑郁、紧张的症状就会明显减轻。从月经前1~2周开始，节食减肥的女性朋友就要注意在饮食中多加入米、面等主食内容，肉、蛋、奶等高蛋白食品则要适当减少，可以选择一些补血的食物，如猪肝、蛋乳制品、鱼肉、红枣等。而且要减少盐的摄入，以防止手、足、颜面浮肿的发生。
