作为女性，应该都比较清楚，在怀孕的时候身体是会出现一系列的变化的，这也是意味着这个家庭将会增添一个小生命，但是对于这些现象，让很多的孕妈妈感到不适，那么，有什么对策可以帮助孕妈妈缓解这些反应呢?下面就看看专家是怎么介绍的。
怀孕初期的呕吐，有时与孕妇的心情不开朗、爱生闷气、体质较差等有关，所以要注意如下几个方面：
①加强孕前身体素质的锻炼
特别是要培养不挑食的习惯，因为体质较差的，环境稍一变，就会因不适应而生病。
②保持心情舒畅，要明白这些反应不是病
可采取转移注意力的办法，如和丈夫逛公园观花赏景，以减轻怀孕期的反应。同时，要坚持进食，牢记吃饭是为体内胎儿的健康发育。
③在饮食上注意搭配
油腻腥气的食品要少吃，以免加重孕期的反应，多吃清淡合口味的食物，并要少吃多餐。许多初孕者早上刚起床时往往就感觉想呕吐，这是因为空腹的原因。为了避免恶心，晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物，早上一起来放入口中，这样就会使恶心缓解。
有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，以增进食欲;冷却的食品容易接受，反应也小，要改进饭菜花样，以增进食欲。在早孕反应时，要注意多吃些含维生素丰富的食品，以防便秘，因为如出现便秘就会加重初孕反应。不断呕吐会造成体内的水分不足，一定要注意补充。
④消除对怀孕的心理负担
消除对分娩的过分害怕，从而使精神处在轻松状态之中，以缓解初孕反应。丈夫对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解、忍让的态度，这都是帮助妻子尽快度过反应期的有效方法。但是，有少数孕妇反应严重，呕吐剧烈，反复发作，影响进食，总拿出现脱水和中毒现象，这种状况为病理现象，称为妊娠剧吐，此时则需要到医院就医，进行治疗。
早孕是比较正常的一种现象，女性朋友们是不需要感到太过于紧张的，往往恐惧的心理只会加剧这些反应，所以，专家提醒孕妈妈：放松自己的心态，通过上述的办法就可以帮你缓解早孕所带来的不适，最后，祝你诞生一个健康又可爱的宝宝。
怀孕啥时候有反应
在生活中有一些人会有避孕失败的情况，也有计划想要生个小宝宝的情况。那么，无论是哪一种情况下都会忐忑不安想要尽早知道自己是否怀孕。那么，女性在什么情况下怀孕最快什么时候有反应，下面就和小编一起来了解一下吧。
如果月经一直很规律，一旦到期不来，超过一周以上，就应该考虑是怀孕了。这是怀孕的最早信号，过期时间越长，妊娠的可能性就越大。白带也会有增多现象，其颜色、气味、粘稠度无变化。停经以后孕妇还会逐渐感到一些异常现象，最早出现的反应是怕冷，以后逐渐感到疲乏、嗜睡、头晕、食欲不振、挑食、怕闻油腻味、早起恶心、甚至呕吐，安全时还有头晕，疲乏，倦怠等症状。
1-3个月的时候也可以观察一下自己的皮肤，一般女性怀孕初期可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，特别是在怀孕的后期更加明显。怀孕三个月的时候，膀胱会受到日益胀大的子宫的压迫，容量会变小，所以怀孕期间也会有尿频的现象出现。
怀孕初期的症状
一般停经6周左右，就会出现畏寒、流涎、恶心、食欲不振、厌恶油腻、头晕、乏力、嗜睡、喜食酸物、晨起呕吐等早孕反应。孕12周会自行消失，当然早孕反应是因人而异的，时间可能有所差别。一般来说月经周期正常的女性，月经推迟一周可以用试纸检查怀孕。
总而言之，怀孕之后是需要一段时间才可以有妊娠反应的。所以，不管你是在什么情况下导致怀孕，只要出现以上症状你就应该引起注意。当然，为了确保自己是否怀孕，不能靠自己的症状去揣测。应该去医院确认一下。