肚子一层脂肪
淡菜是大众化的海鲜品，收获后不易保存，历来将其煮熟后加工成干品--淡菜。淡菜的营养价值很高，并有一定的药用价值。那么淡菜怎么做好吃呢？小编给您推荐三道菜谱，快来了解一下吧。
1、淡菜炖肉
配料：带皮猪后腿肉350克，淡菜干8～10粒，老姜2片，高梁酒1量杯，酱油6大匙，冰糖1大匙，黑醋1大匙
1）淡菜干加高梁酒浸泡1小时，蒸软；猪肉切成4厘米见方，用热水汆烫去杂质，捞起备用。
2）热油爆香姜片，将猪肉(肉皮朝下)放入略炸，沥去多余的油汤，再放入切段的青葱同炒。
3）在锅中将淡莱与肉块拌匀，加入蒸淡莱的酒液，以及酱油、冰糖、黑醋与适量的水，加盖以文火慢煨1小时左右，开盖，改大火，用锅铲边翻边将汤汁收至浓稠即可食用。
2、皮蛋淡菜粥
取皮蛋1个，淡菜50克，粳米100克。先将皮蛋去壳，淡菜洗净浸泡，同粳米共煮成粥，加油盐少许调味，分早、晚两次食用。此粥具有滋阴降火之功效，适用于老年高血压、耳鸣、眩晕等症。
3、淡菜猪蹄煮百合
主料：猪蹄700克
辅料：淡菜(鲜)50克百合150克
调料：姜5克大葱10克盐4克味精2克料酒20克各适量
淡菜猪蹄煮百合的做法
1.将淡菜洗净，加入料酒、沸水浸发；
2.鲜百合掰成瓣，用精盐揉洗干净；
3.葱切段，姜切片备用；
4.将猪蹄用热水洗净，在沙锅中倒入清水（1000毫升），加入葱段、姜片，下入猪蹄；
5.用中火煮沸，加入料酒，改用小火焖煮1个小时；
6.加入淡菜、百合瓣，再焖煮至酥烂，用精盐、味精调味即可。
怎么减肚子上的脂肪让腹肌明显
现在的人为了完美的身材，一直狂减肥，各种锻炼身体。脂肪是不可避免的，要做到体内0脂肪，还是非常困难的。或多或少都会有些脂肪的。腹肌外面的脂肪是可以减掉的，只是时间问题。对腹肌加强锻炼，为了保持完美身材，付出更多的努力是应该的。但是不要给自己太多心理负担了，顺其自然就好了。
肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步30分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。除了跑步之外，每天的饮食也必须注意，多食水果和蔬菜，尤其是黄瓜和西红柿，少吃米饭和馒头。
1、慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；
2、屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；
3、仰卧起坐；
4、腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；
5、空踏自行车，历时20—30秒钟；
6、揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
议您最好去正规医院就诊。由专科医生通过面诊，详细了解病情及病史，仔细查体，做一些有针对性的相对全面的检查，有了相对准确的诊断的基础上采取对您最有利的治疗方案。肌肉不平整了，考虑神经损伤，需要慢慢恢复。
手术后粘连引起,坚持理疗,热敷.锻炼即可。