孕妇睡觉的正确姿态
有了宝宝以后，许多准妈妈因为体内的激素水平变化引起各种不适，导致睡眠状况不好。晚上睡不好，白天准妈妈就容易烦躁，进而影响饮食作息。严重失眠的时候，甚至会影响胎儿发育，增加剖宫产的几率。那么，有什么方法可以帮助准妈妈睡得好呢?
一、孕期不同阶段睡姿不尽相同
孕早期睡姿舒适为主：孕早期，宝宝在子宫里发育仍处于准妈妈的盆腔部位，受到妈妈身体重量的压迫还不会很重，所以睡姿也就可以随意点。像舒适的仰卧和侧卧睡姿都可以，要注意的是搂着东西睡以及趴着睡这些不良睡姿则要改掉。
孕中期睡姿要保护腹部：进入孕中期，准妈妈的身体情况也越来越平稳，肚子也慢慢大起来，这时候的睡姿以保护腹部为主，要避免外力的直接作用
孕晚期最推荐左侧卧睡姿：到了孕晚期，最推荐使用左侧卧睡姿，这种睡姿能纠正子宫增大的右旋。同时，还能减轻变大的子宫对腹部动脉的压迫，从而改善血液循环，保证胎盘的正常血液供给和营养传输。当然，也不要求准妈妈一整晚都必须保持左侧睡姿，偶尔睡麻了，换一边舒缓一下还是可以的，不需要把神经绷得太紧。
如果准妈妈下肢出现浮肿或静脉曲张的话，左侧卧睡时，要把腿适当垫高，这样有利于血液回流，减轻腿部浮肿的情况。
二、孕妇枕买不买看自身需求
有的准妈妈还是不习惯侧睡，这时很可能就会有人推荐：用孕妇枕吧!侧睡更舒服!其实，要不要买孕妇枕，这个也是因人而异，如果准妈妈试用得舒服，那入手也不是不可以。如果不想花这个钱，也可以在腹部下方放枕头或是将枕头夹在两腿中间;还可以将枕头或是叠起来的被子、毛毯之类的垫在背后，同样也能减轻腹部压力。
三、良好的睡眠环境同样重要
良好的睡眠除了睡姿、床上用品，还离不开一个舒适的环境。准妈妈们可以利用空调和加湿器，将室内温度和湿度调至自身觉得舒适的程度。另外，卧室的隔音效果要好，窗帘也要有较好的遮光效果，夏季还可以利用蚊帐来防蚊。
除了以上的方法能帮助准妈妈睡得更好，准妈妈还要注意保持轻松愉快的心情哦，愉快的心情能令身体放松，自然也就容易入睡呀。
初孕症状会一直要睡觉吗
孕妇哪种睡姿对胎儿好
分情况，前三个月不限制睡眠姿势，中期以侧卧为主，后期以左侧卧为主。
1、仰卧：怀孕初期，仰卧是比较舒服的，这时候宝宝还小，四肢还没发育，宝妈怎么舒服怎么睡还是可以的。在后背还可以垫一个小枕头，这样睡眠会更加好。
2、俯卧：仰卧的话腰容易酸疼，怀孕前期可以任何姿势，只要你觉得舒服，怀孕中晚期注意侧卧，因为肚子太大。
3、左侧卧：怀孕中期，你的肚子越来越大，仰卧就不舒服了，而且你的宝宝也会随机走动，这时候选择左侧卧，会有助于睡眠的提升。左侧卧位，还能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。
随着怀孕时间变长，准妈妈的子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔。如果此时采用右侧卧的睡姿，会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧窒息导致死亡。
孕妇睡姿正确图
分阶段的睡眠姿势，对怀孕的妈妈来说是可以大大减轻怀孕的负担。
1、怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。
2、妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。
3、增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。在你上床之前，你需要让你的老公把枕头都堆在床头，并准备好长枕，也就是市场上专用的哺乳枕，就像一个身体一样大的枕头，是很大的，质量舒服柔软，当你躺下的时候，可以垫在腰下、托着脚，可以减轻腰疼又能避免双脚浮肿。
4、选择适合的卧具。孕妈妈不适合睡弹簧床，过于柔软的床垫也不合适，棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。同时考虑自身体重，孕妇的体重决定选购什么样的床垫。一般情况下，体重越重的人选择的床垫应该越硬，这样才能给身体坚实的支撑，缓解肩部和臀部的压力。
孕期睡觉的注意事项
1、要保持卧室的整洁干净，注意通风透气。
2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、饮料，特别不要饮用咖啡或浓茶。睡前喝太多水容易导致夜尿频多影响睡眠。而一些饮料有一定的兴奋作用，会容易使孕妇处于兴奋状态而睡不着。
5、避免做剧烈的运动。女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。
6、借助牛奶来入睡。据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。
7、注意睡前情绪的调整。很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。
8、适度的按摩。按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。