三、良好的睡眠环境同样重要
良好的睡眠除了睡姿、床上用品，还离不开一个舒适的环境。准妈妈们可以利用空调和加湿器，将室内温度和湿度调至自身觉得舒适的程度。另外，卧室的隔音效果要好，窗帘也要有较好的遮光效果，夏季还可以利用蚊帐来防蚊。
除了以上的方法能帮助准妈妈睡得更好，准妈妈还要注意保持轻松愉快的心情哦，愉快的心情能令身体放松，自然也就容易入睡呀。
初孕症状会一直要睡觉吗
孕妇哪种睡姿对胎儿好
分情况，前三个月不限制睡眠姿势，中期以侧卧为主，后期以左侧卧为主。
1、仰卧：怀孕初期，仰卧是比较舒服的，这时候宝宝还小，四肢还没发育，宝妈怎么舒服怎么睡还是可以的。在后背还可以垫一个小枕头，这样睡眠会更加好。
2、俯卧：仰卧的话腰容易酸疼，怀孕前期可以任何姿势，只要你觉得舒服，怀孕中晚期注意侧卧，因为肚子太大。
3、左侧卧：怀孕中期，你的肚子越来越大，仰卧就不舒服了，而且你的宝宝也会随机走动，这时候选择左侧卧，会有助于睡眠的提升。左侧卧位，还能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。
随着怀孕时间变长，准妈妈的子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔。如果此时采用右侧卧的睡姿，会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧窒息导致死亡。
孕妇睡姿正确图
分阶段的睡眠姿势，对怀孕的妈妈来说是可以大大减轻怀孕的负担。
1、怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。