打呼噜间隔时间长可能与睡眠呼吸暂停综合征、肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒或镇静药物使用、睡姿不当等因素有关。睡眠呼吸暂停综合征是导致呼吸暂停的主要原因，表现为夜间反复出现呼吸暂停和低通气，可能伴随白天嗜睡、注意力不集中等症状。肥胖者颈部脂肪堆积可能压迫气道，鼻中隔偏曲或扁桃体肥大等结构问题也会影响通气。饮酒或服用镇静药物会松弛咽喉部肌肉，仰卧位睡眠时舌根后坠可能加重气道阻塞。
睡眠呼吸暂停综合征分为阻塞性和中枢性两种类型。阻塞性睡眠呼吸暂停由于上气道塌陷导致通气中断，中枢性则与呼吸中枢调控异常有关。患者夜间可能出现憋醒、多汗，长期未治疗可能引发高血压、心律失常等并发症。多导睡眠监测是确诊的金标准，持续气道正压通气是主要手段，口腔矫治器适用于轻中度患者。
体重超标者颈部脂肪沉积会增加气道外周压力，脂肪在咽侧壁堆积使气道横截面积减小。这类患者常合并代谢综合征，减重能显著改善症状。体重指数超过30的人群患病风险明显增高，腰围增加也与疾病严重程度相关。建议通过饮食控制和有氧运动减轻体重，避免高脂高糖饮食。
鼻中隔偏曲、鼻息肉、腺样体肥大等解剖问题会造成上呼吸道狭窄。儿童腺样体肥大可能表现为张口呼吸面容，成人慢性鼻炎患者常伴鼻塞症状。鼻内镜检查可评估鼻腔通畅度，严重结构异常需考虑手术矫正。过敏性鼻炎患者应避免接触过敏原，必要时使用鼻用糖皮质激素。
乙醇和苯二氮卓类药物会降低颏舌肌张力，使睡眠时气道更易塌陷。长期饮酒者咽喉部肌肉松弛程度加重，呼吸暂停次数可能增加。建议睡前避免饮酒，服用镇静类药物需评估呼吸抑制风险。部分抗抑郁药也有肌肉松弛作用，用药前应咨询医生。
仰卧位时舌根和软腭后坠会加重气道阻塞，侧卧可减少呼吸暂停发生。使用特殊枕头保持侧卧位或抬高床头有助于改善通气。孕妇子宫增大可能压迫膈肌，建议采用左侧卧位睡眠。颈椎病患者应选择合适高度的枕头，避免颈部过度屈曲。
存在夜间呼吸暂停者应戒烟限酒，控制体重在合理范围。睡眠时保持侧卧位，使用加湿器维持空气湿度。避免睡前过度劳累或饱食，定期清洁床上用品减少过敏原。伴有高血压或糖尿病者需加强原发病管理，重度患者需配备家庭血氧监测设备。建议到呼吸内科或耳鼻喉科进行专业评估，必要时接受多导睡眠图检查明确诊断。长期未治疗的睡眠呼吸暂停可能增加心脑血管疾病风险，需引起足够警惕。