我们的日常生活中充斥着无数的细菌，但并非所有细菌都是有害的。人体内部就存在着三种类型的细菌：有害菌、中性菌以及益生菌。益生菌是一个广泛的概念，涵盖了许多种类，例如乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和婴儿双歧杆菌等。人体内的细菌数量惊人，可达数万亿之多，正常情况下存在大约500到1000种不同的菌类，肠道内的益生菌种类则有10到400种之多。那么，肠益元益生菌具体有哪些作用呢？
它可以帮助预防腹泻。不健康的饮食习惯，如常吃快餐和油炸食品，可能导致摄入大量有害菌，干扰肠道菌群平衡，加速肠道蠕动，引起腹泻。另外，过度使用抗生素也会消灭体内的一些有益菌。每日适量补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，调整肠道酸碱度，预防或缓解腹泻症状。
益生菌还能预防便秘。高蛋白、高脂肪、高糖分、低纤维的饮食模式容易导致肠道消化不良，增加有害菌群。此时，补充益生菌能有效抑制肠道内有害菌的繁殖，减少毒素产生，促进肠道运动，增强肠道功能，改善排便状况。
增强免疫力也是益生菌的一大功效。肠道黏膜是人体免疫系统的第一道物理防线，遍布免疫细胞。益生菌的补充可以激活肠道内的免疫系统，提升整体免疫力，有助于抵御感冒、甚至癌症。
此外，益生菌对于防治口臭也有积极作用。食物滞留体内过久会腐败发酵产生毒素，结肠再次吸收这些毒素并通过口腔排出，形成口臭。益生菌能加快肠道蠕动，排出毒素，从而消除口臭问题。
对于想要控制体重的人来说，补充益生菌也是一个好方法。有时候即使注意饮食仍会发胖，这可能与肠道菌群有关。益生菌能调整肠道环境，稳定食欲，加速新陈代谢，减少脂肪合成，促进脂肪燃烧，有助于减肥。
最后，补充益生菌还能够预防肠炎。当益生菌数量不足或失衡时，可能导致肠道菌群紊乱，严重时会引起急性坏死性肠炎或肠道感染。因此，适当补充益生菌对预防肠炎至关重要。