长时间专注于屏幕或阅读会导致泪液分泌不足或质量下降，从而引起眼睛干涩。缓解这一问题的方法包括调整用眼习惯、增加环境湿度以及使用人工泪液。
长时间盯着屏幕或纸质材料会减少眨眼频率，加速泪液蒸发。遵循“20-20-20”原则，即每20分钟望向6米外的地方20秒，可以增加眨眼次数，促进泪液分泌。此外，调整电脑屏幕的亮度和对比度以匹配周围环境，也有助于减轻眼部疲劳。
干燥环境是导致眼睛干涩的常见原因。保持房间适宜的湿度，特别是在空调或暖气环境中，能有效减少泪液蒸发。使用加湿器或放置绿植都是改善空气质量的好方法。
使用人工泪液或眼药水也是缓解眼睛干涩的有效手段。这些产品能够提供即时润滑效果，改善干涩症状。建议选择无防腐剂的人工泪液，减少对眼睛的刺激。市面上有两种类型的人工泪液：低粘度适合白天频繁使用，高粘度则适合晚上使用，以维持更长时间的润泽。
饮食也对眼部健康有重要影响。摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼油、亚麻籽油和坚果，有助于改善泪液质量。保持充足的水分摄入，确保身体的整体水合作用，同样支持眼睛的正常功能。
通过调节用眼方式、环境湿度及合理使用人工泪液，可以有效缓解因过度用眼引起的眼睛干涩。如果尝试上述方法后症状仍未改善，或伴有其他异常表现，应及时就医，排除干眼症或其他眼科疾病的可能性。定期进行眼科检查有助于保护眼部健康，维持良好的视力状态。