三伏天标志着一年中最炎热阶段的到来，持续40天，此时防暑降温尤为重要。应避免食用垃圾食品及冰冷饮品，以防诱发消化系统问题如呕吐、腹泻等。有观点认为，三伏天适量饮用白酒对健康有益，其具体益处包括：
对于四十岁左右的中年人群，因长期工作压力可能导致颈椎病、关节炎及体内湿气累积，夏日适量饮用白酒不仅不会加重病情，反而有助于活血化瘀、排除湿气。特别是体型偏胖或有腹部肥胖的男士，减少啤酒摄入，转而适量饮用白酒，能有效减少脂肪堆积，对抗肥胖。
白酒还有助于改善睡眠质量和促进血液循环。其中含有的成分对身体健康至关重要，轻微失眠者睡前少量饮用，不仅有助于入睡，还能促进胃液和唾液分泌，有益于胃部健康。此外，以苦荞、青稞为原料的白酒适量饮用，能起到通风散寒、舒缓筋骨的效果。
夏季天气炎热，人体新陈代谢加快，加之昼长夜短影响睡眠，人们普遍感到疲乏无力、食欲不振、精神萎靡等，中医称之为“苦夏”。根据古代医药学家孙思邈的观点，在此时节适量食用温热食物对健康有益。
对于需要进行冬病夏治的患者，增加滋阴养血、温补肾阳食物的摄入，有助于驱除湿气、抵御寒冷、滋养脾胃。老话“冬吃萝卜夏吃姜”提醒我们，姜的辛温性质适合体寒人群，有助于驱寒暖身。
洋葱富含有机硫化合物，具有抗菌、抗癌、抗炎特性，同时清除自由基，展现抗氧化效果。夏季食用新鲜辣椒，其丰富的维生素C能增强免疫系统，特有的辣椒素能促进消化酶分泌，增进食欲并有助于降压护心。
正值葡萄、龙眼、荔枝等温热水果的丰收期，适量食用这些水果能改善消化功能，加速新陈代谢。韭菜作为补肾之物，能增进食欲。而夏季频繁使用空调和食用冷饮易导致体内寒气过重，此时食用羊肉、牛肉等温热肉类，可温暖身体、补气养血，特别适合夏季手脚发冷、气血不足的人群。