泡脚不仅舒适，还益处良多，但需注意水温和时长的适宜。现代人偏爱中药泡脚，以下是一些中药泡脚的配方，供参考：
针对腰痛、肾虚导致的腰腿乏力，可尝试肉桂50克、吴茱萸100克、生姜150克、大蒜50克及花椒80克，包裹后煮沸十分钟，待水温降至约40℃，泡脚30分钟，每日一次。
若受失眠困扰，用吴茱萸40克煮水，加入适量白醋，同样以40℃左右的水温泡脚30分钟，每晚一次。
神经衰弱者，可用夜交藤500克煎煮滤渣，加入温水泡脚，每次30分钟，日一次。
脚癣、皮肤干裂，则简单地用100毫升食醋融入温水，泡脚30分钟，每日一次。
足部动脉痉挛疾病，可用透骨草、元胡等十六味药材各10克煎汤，泡脚20至30分钟，每日一次，连续10至15天为一个疗程。
月经疼痛时，400克小茴香煮水泡脚，也是每日一次，每次30分钟。
至于脚气引起的肿痛，可用苏叶梗、防风等药材煎煮后泡脚，每日两次，每次30分钟。
足部水肿的缓解，可选杉木、松木煎汤，加入温水泡脚，每次20分钟，每天一次。
静脉血栓闭塞性脉管炎的辅助治疗，推荐桂枝、附片等四味药材，煎汤泡脚，每天两次，每次30分钟，十天为一疗程。
关于泡脚时长，40分钟是较为适宜的，既能确保有效成分吸收，又避免出汗过多可能对心脏造成的负担。
泡脚时配合简单的按摩手法更佳，如在脚心特定区域用力按压和揉动，能促进血液循环，缓解特定症状，如肾虚、失眠、焦虑及前列腺问题等。正确的方法包括揉压、点按和刮动不同脚部反射区，操作时以感到轻微酸胀为度。