运动健身气功八段锦，作为一项源自古老导引术的传统保健功法，凭借其显著的健身防病效果，深受大众喜爱。它不同于现代高强度的锻炼方式，强调身心的和谐统一，通过简单动作达到内外兼修的目的。练习八段锦能有效缓解疲劳，改善情绪，促进气血畅通，增强身体免疫力，提升整体机能，并对某些慢性病有一定的辅助治疗作用，有助于保持身心健康。
八段锦通过身体的伸展、扭转等动作，结合内在气息的调控，使全身经络得以舒展，气血运行顺畅，实现身体的平衡和谐。这种内外兼修的方法，源自原始社会，旨在通过特定的练习促进气脉流通，矫正骨骼，柔韧筋肉，从而自我调节，防治疾病，延缓衰老。
具体到每一式动作，如“双手托天理三焦”，通过上托动作，不仅拉伸了腰背、胸腔，还促进了全身气血的循环，对三焦区域有着良好的调理作用。练习时，身体各部位得到不同程度的拉伸，对于缓解肩背腰部的紧张与疼痛尤为有效，长期坚持可增强这些部位的耐力和恢复能力。
“左右开弓似射雕”式则通过扩胸展肩的动作，不仅能增强心肺功能，增加氧气摄入，还对长期伏案工作者的肩颈疲劳有很好的缓解效果，提升精神状态和工作效率。
“健脾养胃须单举”式关注于脾胃的保健，通过手臂的上下对拉，间接按摩腹部脏器，促进消化吸收，对维持身体健康至关重要。
其他动作，如“五劳七伤往后面瞧”通过颈部的活动，调节颈椎，促进脑部与脏腑间的协调；“摇头摆尾去心火”有助于心肾平衡，减轻烦躁失眠等症状；“双手攀足健肾腰”强化腰肾功能；“攒拳怒目增力气”刺激肝经，强筋壮骨；而“身后七颠百病消”则是通过颠脚动作，震动全身，达到放松身心的效果，作为收尾动作尤为适宜。
实践中，八段锦结合中医推拿、针灸、中药等方法，在治疗颈椎病、腰腿痛、内科慢性疾病以及妇科问题等方面展现出良好的协同效应，帮助患者康复，体现了传统养生智慧与现代医疗技术的完美结合。