游水作为一种广受欢迎的运动方式，常被提及是否会增加体内的湿气。首先，了解体内湿气的来源是有必要的。湿气主要由外湿和内湿造成，外湿与潮湿环境有关，而内湿则与身体机能，尤其是脾胃功能失调有关。游泳时，人体会出汗且毛孔张开，水中环境可能使外部水分更容易侵入体内。尤其在出水后遭遇冷空气，毛孔迅速闭合，可能在体内形成湿寒。对于经常游泳而不注意后续保暖的人来说，确实存在增加体内湿气的风险。
然而，是否容易产生湿气，关键在于游泳环境的温度。冷水游泳会显著增加湿气累积的可能性，因为低温环境不利于身体机能，从而影响代谢废物的排出。相反，如果游泳时水温适宜，并保持一定的运动量，不仅不会导致湿气积累，反而有利于脾胃健康，通过增强肌肉力量间接提升整体身体机能，有助于排除已有的湿气。
谈到如何有效去湿，饮食调节是一个实用的方法。大蒜、姜、紫苏叶、荠菜和薏仁米都是良好的去湿食材。大蒜和姜能有效驱寒去湿，烹饪时可适量加入；紫苏叶常用作调味，对水产品尤为搭配，能帮助去除湿气；荠菜富含矿物质，促进新陈代谢，有助于排毒防便秘；薏仁米更是传统中药，擅长利水渗湿，常食有益身体健康。
游泳与湿气增加的关系并非绝对，关键在于选择适宜的水温和做好游泳后的保暖措施。同时，结合合理的饮食习惯，可以有效避免湿气问题，让游泳成为一项既愉悦又健康的运动。