小苏打洁齿美白的说法在网络上流传甚广，但其真实性如何？实际上，小苏打洁齿主要是发挥其清洁功能，并不能直接使牙齿变白。它通过去除牙齿表面的牙垢和色素沉着，给予人们一种视觉上的增白效果。小苏打作为一种温和的碱性清洁剂，被视作天然的“牙粉”。
从理论上讲，小苏打刷牙对牙龈和口腔环境不会造成负面影响。小苏打在水中迅速溶解，与口腔中的酸性环境相遇时，会产生二氧化碳、水和钠离子，这些成分对口腔是无害的。然而，值得注意的是，长期使用碱性物质如小苏打刷牙，可能对牙齿造成损伤，侵蚀牙釉质，并且过量摄入钠元素也不利于身体健康。因此，偶尔利用小苏打来辅助洁齿是可以的，但不宜作为长期习惯。
正确的使用方法有两种：
一、结合牙膏使用：在牙刷上挤好牙膏后，撒上大约2克小苏打，然后正常刷牙，时间控制在1分钟，以达到最佳口腔保健效果。需注意控制小苏打用量，确保其为可食用级别，并避免频繁使用，以免增强其腐蚀性。
二、替代牙膏使用：将适量可食用小苏打置于容器中，按小苏打与水3:1的比例加入清水，混合成泡沫状糊状物。随后，用牙刷蘸取该混合物刷牙。由于小苏打在此过程中已被稀释，腐蚀性减弱，可以早晚各使用一次，适合长期坚持。
在享受小苏打带来的洁齿效果时，应合理控制使用频率和方法，确保口腔健康不受损害。