牙周炎是口腔疾病中较为常见的一种，给患者带来口腔疼痛，影响正常饮食。因此，采取有效措施预防牙周炎显得尤为重要。
预防牙周炎的关键在于保持口腔卫生。每日至少刷牙两次，尤其是睡前刷牙不可忽视，以清除食物残渣，减少细菌滋生。餐后漱口也是必要的习惯，可以使用清水或茶水帮助清除牙缝中的残留物。此外，定期到医院进行专业洁牙，去除牙齿结石，是预防牙周炎的有效方法之一。
茶水不仅是一种健康的饮品，也可作为天然漱口水使用。饭后用茶水漱口，能够有效清洁口腔，增强牙齿抵抗酸蚀和腐蚀的能力。
牙龈按摩也是保护口腔健康的好方法。清洁双手后，用指尖轻轻按摩牙龈，这有助于促进牙龈及牙槽的血液循环，减少牙床提前萎缩的风险。
日常生活中，进行简单的咬合练习，如小便时用力做牙齿咬合动作，可促进口腔黏膜新陈代谢和牙龈血液循环。同时，均衡饮食，摄入富含维生素和卵蛋白的食物，如蔬菜、水果和鸡蛋，能增强牙齿的坚固性。
晚上睡觉前，不妨尝试叩齿和咽津练习。温和地开始，逐渐增加力度和次数，这不仅能增强牙齿健康，还能促进唾液分泌，有益口腔环境。
遵循上述建议，可以有效预防牙周炎。值得注意的是，维护口腔健康还需注意饮食习惯，避免过酸过辣的食物刺激，以免诱发口腔问题。