血栓是血管健康的潜在威胁，尤其对中老年人而言，其风险更高。随着年龄增长，血管逐渐老化，血栓形成的可能性也相应增加。血栓源于血液黏稠度过高，导致血液循环受阻，废物积聚最终形成栓塞。
想要自检体内是否有血栓，观察脚部或许能提供线索。当血管中潜藏血栓，脚部可能会展现如下迹象：持续冰凉，即便外界温度适宜且保暖措施得当；无缘由的脚部麻木，非压迫所致且难以迅速缓解；轻微步行便感疼痛，伴随酸胀，休息后症状减轻。这些现象或暗示血管已有堵塞迹象，需及时处理以避免情况恶化。
预防和应对血栓，加强运动与合理饮食至关重要。日常轻量运动如散步，被推崇为维护血管健康的良方。建议每日坚持30分钟，于空气清新的环境如公园内以正常步伐行走，有助于促进血液循环，提升心肺功能。
饮食方面，则应偏向低脂、高纤维，限制油腻及高热量食物的摄入。推荐食用黄豆、玉米、木耳、全谷物等有益血管健康的食物，并保证充足的水分摄入。特别是肥胖者和老年人，更应注重这些生活调整，以积极预防血栓形成，守护血管健康。
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