糖尿病是一种普遍的慢性病，对健康有着重大影响，特别是可能引发并发症。了解哪些人群更易患病，有助于我们重视预防。遗传因素是一个关键点，家族中有糖尿病史的成员，其患病风险较高，因为遗传能影响胰岛素的正常工作。此外，肥胖和超重、缺乏运动、高血压、高胆固醇及年龄增长都是糖尿病的高危因素。年龄超过45岁的人群，由于代谢减缓，也面临更大风险。
预防糖尿病，首要的是维持健康体重。过重会引发胰岛素抵抗，推高血糖水平。均衡饮食与规律运动是关键，选择低热量、低脂、高纤维食物，限制糖分和不健康脂肪摄入。运动不仅帮助消耗血糖，还能提升胰岛素敏感性，建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动，辅以力量训练。
健康的饮食习惯同样不可或缺，多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类和鱼类，减少红肉、加工食品和含糖饮料。定期进行全面体检也是预防策略之一，及时监测血糖、血压、胆固醇水平及肾脏功能，有助于早期发现问题。
总之，虽然糖尿病无法彻底治愈，但通过积极的生活方式调整，可以有效控制血糖，减轻疾病对身体的影响。对于上述高风险群体，采取预防措施尤为必要，以保护自身健康免受糖尿病侵扰。
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