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冬天吃什么提高免疫力 ​免疫力低下怎么调理

冬天吃什么提高免疫力

蘑菇

菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。

蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力、降血脂。

红萝卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。

蜂蜜

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。

娃娃菜

每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

西兰花

花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。


免疫力低下怎么调理

益生菌能提高免疫力吗

口服益生菌的作用并不是提高免疫力,而是调节免疫力,过犹不及。

因为许多免疫力差的小孩,可能都有些不爱吃饭,或者消化能力差等,而通过口服益生菌,能够帮助宝宝调节身体菌群平衡,其菌株迅速定植形成生物屏障,阻止有害菌的定植、侵袭,并产生乳酸及多种抗菌物质,对多种病原菌具有抑杀作用,同时促进肠道内有益菌生长,恢复肠道菌群平衡。这样就会促进肠道的运动,提高肠道节能,令人胃口、消化能力变好,继而身体能够较原来吸收更多的营养物质,慢慢身体就会变好了。

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