备孕注意事项
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
现在的人讲究科学怀孕，不仅要挑配偶的身高、样貌，还会挑怀孕的时间。在最佳的时间怀孕，宝宝的基因更强，将来更聪明。那么怀孕的最佳时间是几月？大家通过下文来寻找答案吧。
在一年之中，最佳受孕的月份是3到5月。因为天气不冷不热，精子和卵子的结合率更高。而且这个阶段怀孕，孕中期真是秋天，很多种果子、蔬菜都有，可以补充更多的营养素。而且生产的月份也比较好，是12月到2月份，更适合做月子。等出了月子，就是春天，可以看百花齐放。
怀孕前三个月以及怀孕早期，女性都要吃避免宝宝畸形的药物。在饮食上，女性从备孕期开始，就要吃一些清淡有营养的食物。如果身体不好的女性，要积极锻炼身体，提高身体素质，给宝宝一个好的生长环境。
另外男性在备孕期也有很多注意事项，不能在抽烟、喝酒了，饮食上宜清淡一些。男性要尽量少接触化学类的东西，以免精子成活率不高。而且男性要少开车，尽量坐车或者步行来锻炼身体，为备孕做好准备。如果男性或者女性有什么疾病，要赶在备孕前治疗。
