1.啤酒啤酒中含有植物雌激素是众所周知的事实，但很少有人思考它对机体的影响。研究者说：“植物雌激素(异黄酮)是男人最为重要的雄性激素睾丸甾酮的抑制剂，过量饮用啤酒会抑制睾丸甾酮的作用。”
研究表明，植物雌激素会对男性身体产生不愉快的副作用，如肌肉显著减少，体毛、胡须数量下降或逐渐消失，胸部和臀部增大等，此时男人的体形会按照女性类型发展。
2.核桃和松仁
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
3.大豆
大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
4.红薯
红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。
5.蜂王浆
含植物雌激素的还有蜂王浆。大豆中主要含有大豆异黄酮，而蜂王浆中主要是含有10-烯癸酸。但蜂王浆的价格高，一般人很难长期食用，而大豆及其制品价廉物美，是任何人都能享受到的。如果您想改善皮肤：可以根据自己的体质熬一些美容养颜的粥喝，最大众的：薏米、红枣、山药、百合粥。
雄性激素对女性有什么作用
雄激素是和雌激素相对应而存在的，所谓的雌激素就是女性激素，而雄激素是男性激素。但是只了解这些是不够的，很多人觉得女性只要雌激素就行了，男性体内只有雄激素，其实这样的认识是不科学的。女性也需要雄激素，雄激素的作用主要有六个，我们一起来看相关介绍。
雄性激素的作用主要是
1、雄激素对于女性丘脑下部及脑垂体有重要的调控作用。
2、大剂量的雄激素能够帮助刺激女性骨髓的造血功能，这一点对于女性来说非常重要，特别是红细胞的生成。
3、雄激素还可以帮助促使女性的阴蒂、阴唇以及阴阜等部位的发育，这样可以维持女性正常的生殖功能，还可以使女性的性欲保持旺盛。
4、女性体内的雄激素和雌激素一起互相配合，还可以帮助控制女性的阴毛和体毛的生长和分布，这样可以让女性的皮脂不断增多，从而形成女性特有的优美曲线。
5、雄激素在女性青春期的时候，还可以促进体内蛋白质的合成和代谢，这样不但可以加速软骨骨骺的融合，还可以有效刺激骨骼成熟，从而不断的促进骨骼以及肌肉等的生长发育，还可以减少尿素的排出，让青春期的女性不断的长高，让她们快速健康成长。
6、雄激素还决定了女性生殖器的分化，不但可以使外生殖器向男性分化，还有助于女性顺利怀孕。具体就是女性在怀孕早期一般都会受体内增高的雄激素影响，导致阴蒂出现增大的现象。还有育龄女性如果雄激素过高的话，很有可能会有卵巢多囊性改变，这就需要对月经进行调理，来不断的降低雄激素水平，一般建议在主治医生的指导下考虑进行促排卵的相关治疗，这样才能顺利怀孕。
其实女人可以通过一些方法来补充雄激素，具体方法有保持充足的睡眠，因为雄激素会在入睡的时候分泌，睡眠不足会导致雄激素无法生成。还要每天摄入平衡的饮食，这样可以促进雄激素的生成。女性要减少压力，因为压力过大会导致荷尔蒙水平升高和雄激素下降。
总之雄激素对于女性来说也是相当重要的，为了保证我们能够顺利怀孕，也为了保证家庭的和谐和健康，建议大家一定要重视雄激素的补充。以上我们介绍了雄激素对女性的重要性，还了解了怎么补充雄激素的一些方法，建议大家行动起来，促进身体的正常运转和发育。
