乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
葡萄干
酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。美国学者称,葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂,有利于牙齿和牙龈健康,能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
蛀牙如何预防
1、养成良好的刷牙习惯:早晚各刷一次
吃完早餐再刷牙更恰当,晚上睡觉前一定要刷牙;吃完东西后,最好刷牙,或是漱口冲淡口腔内食物发酸的机会。
2、均衡饮食
多摄取含有维生素C、维生素D及钙、磷等矿物质的食物。
3、定期口腔检查
每半年作口腔检查,早发现早治疗。
4、少吃零食,尤其是甜食
吃零食会影响正餐的进食,也会使食物残留在牙齿的时间拉长,而使腐蚀牙齿的微生物得以生长,加速牙齿的损害。
5、使用正确的刷牙方法
选用适当的牙刷,且刷牙时不需太用力;刷牙时要由牙龈边缘,将牙刷倾斜45度角,由内向外侧,使牙面及牙龈都能被刷到。
怎样才能防止蛀牙
我从小牙齿就很不好，蛀牙一颗又一颗，明明自己吃糖不是很多而且早晚刷牙，却还是蛀牙不断，以至于造成了龋齿，看着别人满口洁白的牙齿，自己好羡慕，查阅了很多资料，同时总结了别人的方法，知道了有关防蛀的一些知识，在这里分享给大家，希望可以帮助那些牙齿不好的人。
步骤/方法：
1、选用含氟的牙膏，使用含氟牙膏刷完牙后，口含着泡沫用清水漱口两至三分钟，让泡沫在齿间流动，然后再吐掉。这个时候氟离子溶解在泡沫中，很容易被牙齿吸收，可以巩固牙齿。
2、选择正确的刷牙方式，对于咀嚼面应该用横刷的方法，来回做拉锯动作。对于牙齿的内外两个面应该选用竖刷法，刷上牙的时候，先把牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后上下刷动，让刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一位置做重复动作。
3、应注意餐后刷牙，如果条件不允许的话，餐后一定要漱口，不是随便漱一下接着把水吐掉，而是反反复复的进行漱口，充分清除牙缝中的残留物质，以防侵蚀牙齿，同时可以用含氟的漱口水，一定会有很好的效果。
