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血糖高吃什么水果好 这15种水果降血糖

作者:中华网 2020-04-22 10:10:17

5、妊娠中、后期需增加蛋白质,如:蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶,以获得足够钙质。

6、烹调用油以植物油为主,减少油炸、油煎、油酥之食物,以及动物之皮、肥肉等。

7、注意多摄入富含纤维素和维生素的食品,增加蔬菜之摄取量、适当吃新鲜水果(勿喝果汁),可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等,水果可放在两餐之间,这样可延缓血糖的升高,也比较有饱足感,有利于血糖控制。

8、油脂类要注意。患有妊娠糖尿病的患者最好少食用含油脂高的食物,比如油炸食品。

9、患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外,吃水果最好在两餐之间,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。

怎样减脂肪最快最有效

现在人的饮食和生活条件越来越好,每天的大鱼大肉,山珍海味,再加上运动量减少,很容易引起脂肪超标导致肥胖,肥胖的人中血脂高,血糖高,血压高等三高人群居多,严重的威胁人的健康,因此排油减脂肪就成为每个人的重中之重,正确的减肥一定是运动加饮食的方式,那么,吃什么食物减脂肪最有效?

减肥建议有氧运动和饮食相结合。

运动:每天至少30分钟的慢跑,跑5-10公里,此法最靠谱。

饮食:15种越吃越瘦的食品:

1.紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉

虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

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