2、等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动
有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。
做法：以每小时步行5公里的速度健走，30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟，加上减少摄取400卡热量，一个月至少可以减掉2公斤。
如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。
剖腹产相对顺便而言可能会更方便点，但是剖腹产会在腹部留下伤口，术后的处理需要更小心一点才行。正常情况下，如果要做剖腹产都是要打麻药的，但是很多女性在昨晚剖腹产手术以后会出现一些后遗症，比如腰疼之类的，这些都是很常见的，那么剖腹产打麻药后出现后遗症腰疼应该怎么办？
1.麻醉后遗症，剖腹产时的麻醉为硬膜外麻醉，麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，引发产后腰痛，又极少数的新妈在产后还出现神经根损伤、硬膜外腔出血的症状。其实引起腰痛的原因很多，其最主要的原因是因为剖腹产中实施麻醉之后的后遗症所致。
2.剖腹产麻醉后遗症腰疼是比较常见的现象，因为在剖腹产的时候，麻醉药需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰部的肌肉和韧带有很大的损伤，所以能够引起产后腰疼。这时候产妇首先应该要适当的补钙，多吃一些含钙高的食物。其次适当运动，适当的运动能够缓解腰部肌肉的疼痛。另外，还要注意保暖，剖腹产后身体比较虚弱，腰部应该做好保暖，避免加重疼痛。此外，产妇还要避免腰肌损伤，如果腰部总处于不放松、紧张的状态，肌肉很容易受到损伤，会加重腰部疼痛。如果剖腹产后遗症腰疼十分严重，并导致其他并发症，这时候要引起重视，及时到医院进行检查，确诊之后对症治疗。
3.产后腰痛已经是一种很普遍的现象，许多新妈妈在产后都会感到不同程度的腰酸，产后适当地补钙，产后腰痛很大的原因就是因为身体缺钙，产后如果吃多些含钙高的食物，能避免由于缺钙引起的产后腰痛。可以尝试倒走，倒走能强制人体重心后移，锻炼腰部的肌肉缓解疼痛，以矫正劲椎弯曲和腰椎前凸的症状。
